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愛國者6捧超級盃 41歲布雷迪歷史留名
下殺限定商品第53屆職業美式足球超級盃(Super Bowl)冠軍賽，3日晚在號稱目前全美最新、最貴16億元打造的亞特蘭大賓士球場(Mercedes-Benz Stadium)開戰。新英格蘭愛國者隊以13比3擊敗洛杉磯公羊隊，摘下象徵美足總冠軍的藍巴迪獎盃(Lombardi Trophy)。愛國者隊戰績與匹茲堡鋼鐵人隊齊名，同樣累積取得六座超級盃總冠軍，成為美足史上與本世紀最偉大的美足球隊。
就在3日這一天，41歲的愛國者隊四分衛布雷迪(Tom Brady)讓自己在職業美式足球聯盟(NFL)歷史留名，創下在超級盃第六度勝利的風光紀錄，率領新英格蘭愛國者隊(New England Patriots)以13-3的比數，戰勝洛杉磯公羊隊(Los Angeles Rams)。
布雷迪成為NFL史上第一位曾經贏得六次超級盃的球員。他第一次嘗到超級盃勝利滋味是在2002年，帶領愛國者隊拿下獎盃，距今已是17年前。
愛國者隊接球員艾都曼(Julian Edelman)，以10次成功接球、拿到141碼，成為該隊進攻的主要關鍵，拿下本次超級盃的最佳球員獎(MVP)。
這場比賽兩隊祭出嚴密防守，使得總比分出現有史以來的新低。比賽一直到第三節結束前戰情都呈現膠著狀態，洛杉磯一直被新英格蘭壓著打，在攻防各方面的表現愛國者隊都優於公羊隊。
在比賽進入第4節尾聲時，愛國者隊菜鳥跑鋒米切爾(Sony Michel)的關鍵達陣，締造了愛國者隊的成功。愛國者隊如今已經追平了匹茲堡鋼人隊(Pittsburgh Steelers)所保持，曾經六度贏得超級盃的紀錄。
這場比賽愛國者隊與公羊隊硬碰硬，結果是兩隊陷入膠著戰，兩邊進攻攻勢都無法獲得突破。兩隊在3-3比數僵持甚久，直到比賽結束前倒數7分鐘，愛國者終於秀出超前達陣。
超級盃上一次在上半場有這樣低的分數賽事，要追溯至1975年的匹茲堡鋼鐵人與明尼蘇達維京人的比賽，那一場比賽上半場是以2比0做收。愛國者隊這次摘冠的內容與以往或許有所不同，但過程很類似，總教練畢利奇克(Bill Belichick)與四分衛布雷迪(Tom Brady)師徒兩人攜手九次打進超級盃，有八次都是在比賽進入第四節後做出勝負。
愛國者這次拿下超級盃勝利，在NFL歷史上將成為比其他球隊更為非凡的傳奇。已逾不惑之年的布雷迪，這個球季開打之後經常有低於個人水準的失常表現，使得外界對於愛國者隊能否拿下第六度超級盃勝利抱著觀望態度。就在愛國者3日取得最後勝利之前，對於某些球迷來說，甚至認為「贏球」恐怕是不太可能實現的願望。
愛國者隊靠著堅固防守，成功抵擋了公羊者隊14記首攻，3日兩隊比數也創下超級盃有史以來最低分數紀錄。
愛國者隊能夠獲勝，明星邊鋒葛朗考斯基(Rob Gronkowski)功不可沒。愛國者在第四節關鍵進攻時，兩度接住傳球，協助米切爾達陣。
●中場表演挨轟無聊
搖滾團體「魔力紅」(Maroon 5)擔綱超級盃中場
省錢王折價券代碼表演卻走音，串場不流暢挨轟；美聯社指出，魔力紅這場表演「空洞、無聊、基本、想睡、可忽略、不滿足且不必要」，就連合唱團的領銜主唱都走音。
魔力紅主唱亞當李維(Adam Levine)與團員們在煙火絢麗的舞台上演唱組曲，從「快要窒息」(Harder to Breathe)到成名曲「這種愛」(This Love)，一切演出看似順遂，直到他們打趣說：「真正的音樂奇才不需要介紹」。
饒舌歌手崔維斯史考特(Travis Scott)試圖以饒舌樂曲帶動氣氛，但他的聲音被轟隆焰火聲給掩蓋，演唱內容更像干擾音；史考特表演時，李維在一旁詭異地舞動身軀，就像第49屆超級盃的饒舌女歌手梅西埃利奧特(Missy Elliott)的表演；最後，史考特向後倒向觀眾，在觀眾抬舉下退場。
●球迷爭相合法下注
另外，今年超級盃是最高法院去年裁決解禁運動賭博後，今年首場開放賭博的大型賽事，除了內華達州外的球迷爭相合法下注。
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研究：睡太久易變笨！起床這樣呼吸，瞬間清醒更穩血壓
【早安健康／邁克?馬里奇（世界潛水冠軍、呼吸教練）】
幫助清醒起床的訣竅
根據神經科學期刊最近的研究報告指出，每天超過九小時的睡眠時間，可能會導致負面效果，增加大腦痴呆的風險，特別是對老年人而言，因為他們無法保持大腦的活躍。學者還證實，假使當事人的教育程度較低，且缺乏對大腦的刺激，危險性更高。此外，每晚睡超過九小時的人，相對於睡眠時間不足九小時的人，前者的腦容量比較小。
每個人起床醒來的情形不一樣，有些人是馬上生龍活虎，有些人是怎樣掙扎都爬不起，這都是很正常的事。對於那些一早都反應遲鈍，覺得至少得灌個三杯咖啡，才能知道自己在哪兒、必須做哪些事情的人，有什麼方法可以幫助他們快速地清醒呢？
做個伸展操吧！這會讓張開眼睛的瞬間變成最美麗的時刻，這不僅是個好習慣，還是個有益於身體的運動。活動身體各關節，讓雙手、雙腿恢復靈活。不僅如此，下面還有個呼吸練習，可以活化代謝系統，幫助驅走睡意。這幾乎是我每天早上睜開眼睛躺在被窩裡做的第一件事。
睡太多也是病？
在醫學上，「睡太多」是指二十四小時內的總睡眠時數病態地增加，稱之為「過度睡眠」。
慢呼吸第7課：晨醒分段呼吸
先做一次深吸吸，閉上眼睛，把注意力集中在呼吸。
- 分段吸氣：從腹部開始，往上半身鎖骨部分。吸氣兩秒鐘，停止，閉氣兩秒鐘。吸氣兩秒鐘、再閉氣兩秒鐘，直到整個肺部充滿空氣。
- 吐氣：以和上述相反的方向開始，從上半身往下半身長長地吐氣，直到把空氣吐光。
用鼻子慢慢吐氣，從上半身開始往腹部吐光空氣
網友開箱介紹非逛不可- 鼻子吸氣（兩秒）
- 閉氣（兩秒）
- 鼻子吸氣（兩秒）
- 閉氣（兩秒）
- 鼻子吸氣（兩秒）
- 閉氣（兩秒）
- 直到充滿空氣
這個呼吸練習至少要重複五次，才是一個完整的「流程」，在瑜伽的能量控制中也被稱為「A循環」。當你實際做了幾天熟練後，將會得到極大效果，後續就可以依個人需求機動性地使用。就像前面分享的B循環（睡前分段呼吸），那也是一種「分段呼吸」，只是為了幫助入睡，所以必須在吐氣的時候中斷；而現在這個呼吸法是在吸氣時分段。
在晨醒分段呼吸的眾多效果中，除了幫助穩定血壓外，還可以讓心臟「清醒」，因為在吸氣時停住氣息可以刺激交感神經。如同先前所提，這個呼吸練習必須完全使用鼻子呼吸。不過，因為從鼻子來中斷吸氣這個步驟很難掌控，因此，請試著嘴巴微張，像用吸管吸空氣一般，甚至可以把舌頭堵在嘴唇間，減少空氣的通道。
總之，只能讓空氣有一個小通道可以走，在吐氣時也必須用嘴巴讓部分的空氣出來。熟悉這個方法後，我建議用嘴巴吸氣、鼻子吐氣，重複做個幾次後，再做幾次鼻子吸氣和嘴巴吐氣的練習，最後就能以鼻子來進行這個訓練。
學習替換鼻子和口腔的角色，讓它們成為呼吸的合作夥伴，可以幫助你瞭解喉嚨內部組織的活動，在你運動時會覺得特別有用。
晨醒分段呼吸進階版
但不是這樣就結束了喔。想要更做好這個呼吸練習，還可以配合心跳—配合兩下心跳吸氣，下一次的兩下心跳就閉氣，持續下去。目標是要先讓腹部充滿空氣，慢慢往胸腔上方、鎖骨的位置走，最後是嘴巴充飽氣。但是不要有擠滿空氣的壓迫感，應該像米其林寶寶一樣，是一種很愉悅的充實感。接著，以相反方向慢慢地吐氣—先呼出嘴裡的空氣，然後洩掉胸部上方的鎖骨位置、胸腔的空氣，最後才是腹部。吐氣時，可以想像單車輪胎的充氣閥門被拔掉，氣體從充氣口漏出來的嘶嘶聲。
任何一種訓練都需要時間，不管是生理上的或心理上的，都需要時間去瞭解、練習，最後才能變成一個會自動產生的行為。從你熟悉呼吸訓練的那一刻起，就對身體和大腦產生強大的效果：頭腦、呼吸和心臟三者間的合作更緊密，優化感知能力、自我的聯繫以及身體功能。做好這個配合心跳的練習，將讓你的一天有美好的開始！
用鼻子慢慢吐氣，從上半身開始往腹部吐光空氣
- 鼻子吸氣（心跳兩下）
- 閉氣（心跳兩下）
- 鼻子吸氣（心跳兩下）
- 閉氣（心跳兩下）
- 鼻子吸氣（心跳兩下）
- 閉氣（心跳兩下）
- 持續直到充滿空氣
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本文摘自《神奇的慢呼吸》／邁克?馬里奇（世界潛水冠軍、呼吸教練）／三采
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