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- 作者：服部光男
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- 出版社：方舟文化
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- 出版日：2010/12/6
勸敗
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
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英國研究顯示，尿液中鈉含量愈高，髖部骨密度值越低，相當於每攝入鈉100毫克，鈣質隨尿液流失1.4毫克。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師昨（20）日表示，鈉和鈣離子會在腸胃道中產生共伴效應，導致攝取鈉的同時，體內的鈣離子會隨著鈉離子一起隨尿液排出。若以民眾常吃的火鍋為例，一鍋鈉含量以3500毫克計算，鈣排出的量就高達50毫克，增加骨鬆風險。
根據衛福部統計分析國人每日營養攝取量，調查顯示國人平均每日鈉攝取皆有超標的狀況，男性鈉攝取高達4498毫克，女性則超標3511毫克，遠高於衛生福利部建議的每日鈉建議攝取量上限2400毫克（約等於6公克的食鹽）。
詹鼎正院長表示，針對亞洲男性飲食習慣與骨鬆風險相關研究，飲食偏好鹹食，骨鬆風險是一般或少量者的1.57倍。
骨鬆危險因子多，過去亦發現體型、憂鬱、睡眠不足、肌少症、衰弱症等都會與骨鬆相互影響，對國人健康影響甚鉅。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指出，2005~2008年，50歲以上男性骨鬆風險為22.57%、女性為41.7%；而根據國健署「2013~2015年國民營養健康狀況變遷」調查顯示，50歲以上男性骨鬆風險降低至8.6%、女性則為15.5%，足見這幾年國內的骨鬆衛教宣導有相當成效。
吳至行理事長表示骨鬆的風險因素很多，其中肌少症不但會因肌力衰退導致骨質疏鬆，在腸胃道方面也會因此導致腸胃蠕動不足，造成長者便秘情況十分常見，建議長者在運動及飲食外也可補充BACC(支鏈胺基酸)骨骼肌營養產品，不但可保護原有肌肉組織避免衰退，也可增進肌耐力之成長。
每天應攝取1000~1200毫克的鈣，詹鼎正醫師表示，運動和飲食是民眾最容易改善的生活習慣，想要擁有強肌健骨，可以運用保骨處方「健康動、食、動」：第一「動」，檢測自己是否有駝背，可以先透過4點貼牆方法，即頭、肩、臀、足跟都必須緊貼牆面(腰貼一平掌)；第二「食」，除了補充鈣，更應該多補充腸道益生菌，國外研究指出補充益生菌能夠減少腸胃壁之間的空隙，抑制細胞發炎所提升蝕骨作用，進而幫助減緩骨流失；第三「動」，每天1~2次、每次10分鐘進行核心肌群訓練三部曲，貼牆、深蹲、抬手，達到鍛鍊肌肉力量與改善協調性之效。
中國時報【吳敏菁╱彰化報導】
彰化縣芳苑鄉漢寶國小，19日舉行74週年校慶暨西棟教室拆除重建工程感恩祈福！彰化縣長魏明谷參加受到小朋友舞獅、擊掌等熱烈歡迎；魏明谷說，今年已投入8億元，明年還要再投入10億元進行老舊教室改建。
彰縣府推動2015年至2016年老舊校舍整建計畫，第1期12校拆除重建工程，已投入8億元經費，工程陸續將於106至107年竣工；未來2018至2019年預計辦理6校10棟校舍拆除重建及132棟校舍補強，工程經費約10億6514萬元。
魏明谷說，縣內有許多老舊校舍，經專家鑑定經不起強震來襲，漢寶國小就是其一；補助漢寶國小1230萬元拆除西棟教室重建，包含幼兒班的教室提供師生優質學習環境。
漢寶國小西棟教室為「老背少」建築，自1980年使用，重建以各式積木堆疊為構想，希望從「藍天、白雲、綠地、童趣」為出發點，透過建築物與漢寶的田園風光相呼應，預計明年竣工。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中鋼公司於昨（二十五）日召開明年第一季內銷鋼品訂價廠盤會議，會中決議：歐洲央行維持寬鬆貨幣政策有效緩解通縮壓力，各國財政預算前景改善，歐元區維持復甦格局。美國總統大選塵埃落定，市場不確定性消弭，聯準會升息箭在弦上，減稅與擴大基礎建設等新政料將維繫美國經濟成長動能。
中國大陸十月外貿表現平淡，但在財政擴張政策刺激下，工業生產轉趨熱絡，製造業PMI創下近二年新高。受惠於歐美年終消費旺季備貨需求升溫，帶動台灣十月出口及工業生產數據翻揚。整體而言，IMF最新預測明年全球GDP成長仍將優於今年達三?四%。
受原料成本高漲支撐，國際鋼價漲勢堅挺，刺激下游補庫存需求陸續釋出，主要鋼廠普遍接單滿檔，國際鋼市熱度持續延燒。受國際鋼價上漲激勵，國內主要鋼品市場流通價及出口接單價格已陸續調高反映，中鋼盤價明顯落後國際行情，面臨大幅補漲的壓力。通盤考量國內鋼鐵下游產業的國際競爭力及轉嫁能力，中鋼決定調漲一○六年第一季鋼品內銷基價，平均每公噸調漲二二六五元，漲幅一二?六%。
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