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驚！她不舒服就吃這物 竟胃穿孔了～
記者楊晴雯／台北報導
常服用止痛藥，當心吃到胃穿孔。94歲高齡的林阿嬤平時若身體不舒服，就會自行到西藥房買止痛藥吃，家人勸阻卻無效。一年前，林阿嬤因為胃出血而住院，復原後並未持續追蹤，今年1月突然感到腹痛難耐，由家人緊急送醫，經醫師檢查後確診為胃潰瘍穿孔。
▲醫師蔡金宏提醒，胃潰瘍常見的症狀如上腹疼痛、腹脹感、噁心嘔吐、火燒心等，若持續吃止痛藥，可能有腸胃受傷的風險，嚴重者可能胃穿孔。（圖／台中醫院提供）
台中醫院消化外科主任蔡金宏表示，老年人常見胃潰瘍成因主要是吃太多非類固醇的抗發炎止痛藥，止痛藥的成分會對腸胃的黏膜造成傷害，加上胃裡的胃酸，讓受傷的黏膜不容易修復，一旦傷害深及胃黏膜下層，即形成胃潰瘍，如果還持續服用止痛藥時，就可能有腸胃受傷的風險，嚴重者甚至有胃出血及胃穿孔的危險。
蔡金宏說，林阿嬤接受半胃切除手術，手術中腹腔鏡發現胃部有1個2公分的穿孔，經過評估，使用低壓力腹腔鏡手術。手術傷口只有5公分，開刀後5天即可下床走路，1週內即可進食，恢復良好。傳統手術傷口約20至30公分，容易造成感染，恢復期也比較慢。這次林阿嬤所施行的是低壓力（低灌注壓力）腹腔鏡手術，把撐開腹腔的二氧化碳灌注壓力降低，這樣就不會對老人家的心肺功能造成壓力、傷口小、恢復也更快速。
蔡金宏提醒，高齡長者及常服用止痛藥者，更需常注意自己的腸胃狀況，
胃潰瘍常見的症狀如上腹疼痛、腹脹感、噁心嘔吐、火燒心等，胃潰瘍患者應調整飲食習慣、避免飲用乳製品、遠離菸酒、飯後不要立刻躺平、減輕生活壓力。若出現吐血、排出黑色糞便、反覆嘔吐、不明原因體重減輕等，應該盡速就醫，早期治療。
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排鈉鹽降血壓！預防動脈硬化的4種抗老飲食
【早安健康／半田俊之介（東海大學醫學部內科學兼任教授）】充分攝取蔬菜，排出多餘鈉鹽
蔬菜富含的鉀鹽，可以排泄人體多餘鈉鹽
蔬菜富含人體保健所不可欠缺的維生素、礦物質、膳食纖維等珍貴營養素，儘管好處多多，卻是飲食快速西化的現代人，最容易攝取不足的食物。想要飲食均衡，就必須養成經常自問「我今天蔬菜吃夠了嗎？」的好習慣。
不但如此，蔬菜內含豐富的礦物質成分─鉀，這是高血壓者最需要的礦物質。因為鉀可以把食鹽的主要成分─鈉排出體外。
海藻與蔬果也有排泄鈉鹽的功效
關於鉀離子能排泄鈉離子的作用機轉，在此為大家做一個簡單說明。人體的鉀離子與鈉離子，會在細胞的裡面與外面維持穩定的平衡關係。也就是說，當鹽分攝取過量，細胞內的鈉離子會增多，鉀離子就會穿透細胞膜進入細胞內，把多餘的鈉離子拉出細胞外。
從上述的內容中，可得知：想要排出體內多餘的鈉鹽，可藉由鉀來幫忙。而蔬菜中含有豐富的礦物質─鉀，所以多吃蔬菜可以排泄體內的鈉鹽，提升降血壓的功效。
除了蔬菜以外，海藻類和水果也富含鉀，平日應該均衡攝取以保健康。
五顏六色的蔬菜各擅勝場，多吃令人健康
想要預防並且改善高尿酸、高血糖、高膽固醇、高血壓等生活習慣病，一天應該要吃足三五○克的蔬菜。
此外，特別建議要多食用胡蘿蔔、南瓜、青椒等，色澤鮮豔且五顏六色的蔬菜。這些多彩繽紛的蔬菜，含有大量維生素A、C、E、β-胡蘿蔔素等營養成分，可以提升抗癌的免疫力、擊退令人體老化的自由基。另外，諸如小黃瓜、萵苣、白蘿蔔等的，顏色較淺的淺色蔬菜，則是補給維生素C的寶庫，一樣也不可或缺。
我們平日在擬定三餐菜單時，注意力總是被肉、魚這些搶盡鋒頭的主菜給吸引，卻忽略了更重要的事情─就是如何為這些主菜搭配豐富的蔬菜。請牢記「均衡的飲食就是多吃蔬菜的飲食」這重要的飲食法則。
高血壓患者更要補充維生素A、C、E！下一頁告訴您原理解說
維生素A、C、E保護高血壓患者
有高血壓情況的人，必定要補充維生素A、C、E
時至今日，維生素的功效已經是眾所皆知，無須本書贅言。
人體是由三大營養素（蛋白質、碳水化合物、脂肪）為基礎，共同組合而成，但如果少了維生素與礦物質的輔助，無論是三大營養素的哪一種都無法充分作用，所以，醫學上把三大營養素和維生素、礦物質合稱為「第一類營養素」。
遺憾的是，無論哪一種維生素對於降血壓都不具備特別功效，然而，其中的某些維生素卻是高血壓的人絕對不可欠缺，那就是維生素A、C、E。這三種維生素對於預防或改善高血壓造成的動脈硬化，具有很大的功用。
維生素A、C、E可以降低自由基，預防人體老化
維生素A是提升免疫力的營養成分。人體從食物攝取β–胡蘿蔔素以後，會將它轉化成維生素A，降低自由基造成細胞癌化與老化的傷害。
而維生素C與維生素E能夠擊退自由基，防止細胞老化與氧化。尤其是維生素C可以強化抗壓力荷爾蒙的作用，對憂鬱症也有預防效果。維生素E則具有促進血液循環、防止老化的良效，對熱中美容的女性而言更是寶物。
維生素C與維生素E能相互作用，一同攝取效果加倍。
除此之外，維生素B群以消除疲勞的功效聞名。維生素B1、B2、B6、B12等營養素，不但可以消除囤積在體內的疲勞物質，還能夠幫助神經系統機能正常化。
積極攝取以上維生素，對預防血液裡的膽固醇氧化、延緩動脈硬化、調整血壓正常化都有助益。
富含維生素的常見食物
| 維生素A（β- 胡蘿蔔素） | 胡蘿蔔、青紫蘇、巴西利（西洋芹）、山茼蒿、菠菜、南瓜、韭菜、小松菜、肝、鰻魚等 |
| 維生素C | 西印度櫻桃、綠茶、巴西利（西洋芹）、番茄、青椒、菠菜、無花果、奇異果、檸檬等 |
| 維生素E | 葵花油、紅花籽油、大豆油、玉米油、芝麻、杏仁、魚貝類、蛋等 |
| 維生素B群 | 豬肉、肝、鰻魚、糙米、牛奶、乳製品、芝麻、花生、納豆、乾香菇等 |
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本文摘自《血壓完全控制的最新療法〈二版〉》／半田俊之介（東海大學醫學部內科學兼任教授）／新自然主義
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