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你多久大一次便？研究：排便次數與心血管疾病的死亡率有關
你多久大一次便？便秘不只影響腸道健康，腦部、心臟都有可能連帶受損，甚至提高心血管疾病的致死率。
日本東北大學公衆
人氣產品生日送禮推薦衛生學系教授本藏賢治近期發表了一項囊括45112名參與者的研究，對象是住在宮城縣大崎年齡介於40～79歲的居民。他們以問卷調查的方式了解居民排便的狀況，選項包括1天1次以上、2～3天才1次、每4天才1次。
這項從1994年開始、為期13年的調查發現，這段時間內有2028人因心血管疾病過世。與1天排便1次以上的居民相比，2～3天才排便1次的人，心血管疾病的死亡率高出1.21倍；4天才排便1次的人，死亡率更是高出1.39倍。
心血管疾病當中，死於腦中風的居民，2～3天才排便1次的人比1天排便1次以上的人，多出1.29倍；4天才排便1次的人則是多出1.9倍。研究人員於是推論，較少的排便次數與心血管疾病的死亡率有關。學者認為，時常需要使盡力氣才能排便，是便祕的重要表徵，這可能會增加人們顱內的壓力，使顱內動脈瘤破裂，因而引起腦中風。
這項刊登於《動脈硬化（Atherosclerosis）》期刊的研究也指出，便祕除了傷害腦部、導致中風外，排便不順暢也可能損及心臟。研究提醒，長期臥床的人要格外注意排便狀況，避免因為便祕而引起心臟及其他心血管疾病，甚至喪命的風險。
不過，期刊也指出，由於研究資料源自於居民的自我陳述，因此並不清楚其中有便秘困擾的受試者，是否有服用藥物，從而影響到心血管的功能，這些居民們是否有其他的健康狀況，如糖尿病、甲狀腺或其他內分泌疾病也不清楚。
至於哪一種型態的便秘對於心血管疾病的致死率最高，目前尚未釐清。
便祕除了被發現與心血管疾病有關，也可能導致腹壓增加，進而使婦女子宮脫垂。
在孩童身上，也有因為長期便祕，引起食慾不振、噁心、體重減輕的狀況，嚴重甚至影響發育。
多吃高纖蔬果、多喝水、多運動、不久坐，謹慎使用含鋁的制酸劑，都有助於預防便祕。
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你也是便秘一族嗎？遵守「2多1勿」有助緩解
便便和３種屁反應健康
※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
NBA》勇士終擺脫連敗 大勝失準拓荒者28分
金州勇士主場出擊，「五巨頭」仍僅有杜蘭特（Kevin Durant）和湯普森（Klay Thompson），二人都有30分以上進帳，加上將士賣力防守，以125比97擊敗全隊命中僅得4成的波特蘭拓荒者，擺脫4連敗的陰影。
腹股溝受創的柯瑞（Stephen Curry）禍不單行，稍早時間駕往訓練中心途中遭遇車禍，倒是隊友這場比賽還算爭氣，由庫克（Quinn Cook）和老大哥伊古達拉（Andre Iguodala）與K湯一同守住外線，拓荒者3分之微拿下首局；第2節勇士先以大前鋒傑雷科（Jonas Jerebko）三分球追平，勇士再打出一波多達19分差的攻勢，當中包括KD灌籃後再投入三分球，以59比44結束半場。
此後主隊攻勢一浪接一浪，拓荒者節節敗退，第3節K湯獨取15分，帶領勇士拉開19分分差，最終以125比97大勝。勇士全場投出56.5%的命中率，三分球方面在缺乏「咖哩」的情況下，亦有53.1%命中成績。
「追夢綠」格林（Draymond Green）腳趾傷患未癒，防守重任落在其他球員身上，當中杜蘭特抄截2次、蓋火鍋3次，後備兵貝爾（Jordan Bell）和李文斯頓（Shuan Livingston）也有抄截和火鍋各2次。明天繼續主場出戰，對手是休息了3天的沙加緬度國王。
拓荒者方面，雙槍合繳42分，當中里拉德（Damian Lillard）送出8次助攻，聯同23分得分也是全隊居冠，中鋒紐基奇也有22分及8籃板進帳，但板凳火力欠奉，替補上場的8人合共只有19分貢獻。後天回到波特蘭主
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