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急性子的小光卻要我馬上陪他去買Nike Element - 12393437 ，懶惰的我當然是直接上網幫他下訂單啦~
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輕量溫暖，舒適暢跑
Nike Element 上衣採用滑順有彈性的材質製成，打造輕量又溫暖的著感。上臂採用彈性羅紋縫片可任你自由暢動；背部採用網布縫片設計，即使體溫隨著跑步升高，也能助你保持涼爽。
優點
- Nike Dri-FIT 材質有助於維持乾爽舒適，並保持專注
- 伸縮羅紋縫片，讓人活動自如
- 背面網布縫片強化透氣性
- 背部下擺具有些微弧度，延伸覆蓋範圍
產品詳細資料產品詳細資料材質：主體：88% 聚酯纖維/12% 彈性纖維。網布縫片：89% 聚酯纖維/11% 彈性纖維。羅紋部分：89% 聚酯纖維/11% 彈性纖維。標準剪裁可機洗進口顯示顏色： 黑色款式： AH8978-010原產國/地區： 中國訂單金額滿新臺幣 4,500 元即享免費標準運送服務
臺北市:- 標準運送的商品可於 2-5 個工作天內送達
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開工後7天是「內臟減脂期」！營養師：豆漿搭配3原則健康瘦
連假9天餐餐大魚大肉？營養師建議把握開工後7天「內臟減脂期」瘦身。（圖片來源／Tumisu@pixabay）
9天的農曆春節假期即將結束，過年期間滿桌紅燒豬腳、佛跳牆、年糕甜湯等年菜珍饈與各式零食，是否讓你返工後「腹」債累累？
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師表示，年節期間多肉、高油、高糖份的飲食，最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪，「除了造成的外觀困擾，長期更可能演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病。」年後該如何「剷肉」、健康瘦身復工呢？開工後7天是「內臟減脂期」！營養師：把握3原則「內臟脂肪雖容易累積，卻也比皮下脂肪更容易透過高纖飲食與有氧運動快速消除。」趙函穎表示，開工後7天是最關鍵的「內臟減脂期」，建議透過高纖豆漿的順應式補償法，因應不同飲食族群的口味偏好，進行營養素補充，更能提高年後減重成功的機會。生日送禮推薦限時下殺趙函穎解釋，人體脂肪分成皮下脂肪與內臟脂肪，皮下脂肪會全身性的分布造成掰掰袖、肥臀、雙下巴等外觀困擾，內臟脂肪主要堆積於腹部內臟，「最明顯的外觀特徵是小腹突出，容易因不良的飲食習慣急速增加，但相對也能透過飲食控制快速降低。」她提醒，年節期間失控的多肉、高油、高糖份飲食，最易造成內臟（腹部）脂肪快速堆積，就算體重並未大幅增加，卻可能讓腰線一夕崩壞。那要如何改善？趙函穎表示，只要把握年假過後「關鍵7天」的「內臟減脂期」，「以高纖、優質蛋白質的飲食補充原則，減少脂肪攝取、搭配有氧運動，就可以快速讓腰腹線條美型再現。」她提到，診間曾有一名30出頭的年輕女性，年節零食甜點不忌口，狂嗑瓜子、牛軋糖，內臟脂肪從7狂飆到11，腰圍更增加了2.5吋！年後靠著高纖豆漿的順應式補償餐，成功讓內臟脂肪數值與腰線回到正常體態。「高纖豆漿」有助增肌減脂...2階段告別肥胖不只解決內造脂肪囤積的腰腹曲線問題，趙函穎也表示，針對肉食族因吃進過多油脂導致的腰內肉，或是火鍋狂因高鈉的高湯導致的下半身水腫肥胖，「還有甜食控因攝取過多糖分、澱粉導致的手臂掰掰袖、大屁屁等飲食問題，都可以透過高纖豆漿的『順應式補償法』解決。」趙函穎也鼓勵民眾透過持續的運動，再搭配健康飲食，才能在新的一年有更好的身體繼續努力過生活。更多信傳媒文章
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苦瓜去苦味妙招！連營養專家也讚：營養全保留了
【早安健康／張承宇報導】苦瓜非常營養，具備抗氧化、降血糖、降血壓的效果，但苦瓜苦澀的味道總讓人難以下嚥，而部分能夠去除苦味的料理方式，卻會讓苦瓜的營養素被破壞，得不償失。日本節目推薦，透過一種日本傳統的料理方法，不但能降低苦瓜苦味，讓苦瓜更容易入口，做法也超簡單，還能最大程度保留苦瓜的營養！
苦瓜越苦越營養，吃了抗老降血糖
日本管理營養士岡田明子指出，很多人不喜歡苦瓜的苦味，但苦瓜的苦味源自於苦瓜裡的葫蘆素，具備強力抗氧化功能，可以抑制活性氧、消除疲勞、抗老化，還能幫助消化吸收。另外，苦瓜也富含維生素C、β胡蘿蔔素，不但能提高免疫力，還能養顏美容。
苦瓜會隨著逐漸成熟而變得不苦，而越綠、表面突起物越小、越密集的苦瓜就越苦，如果是為了健康效用，建議挑選較苦的苦瓜。
日本鈴鹿醫療科學大學保健衛生學部教授三浦俊宏也表示，苦瓜中的苦瓜皂苷，甚至有「植物性的胰島素」之稱，能夠幫助降血糖，對糖尿病、減重也很有幫助。不僅如此，苦瓜也對高血壓有效：高血壓的主要原因之一，是血液的鈉含量過高，讓更多水分進入血管，迫使血壓上升，而每100g的苦瓜，就含有260mg的鉀，能幫助體內多餘的鈉排出，改善高血壓。
雖然吃苦瓜有這麼多益處，但苦瓜的苦味卻還是讓許多人望之卻步，節目特別邀請日本沖繩縣的家庭主婦，為觀眾演示沖繩傳統美食：苦瓜佃煮，透過獨特的烹調方式，讓苦瓜的苦味大大降低，竟然還能最大限度地保存苦瓜的營養，讓專業的管理營養士都大吃一驚！
苦瓜這樣煮去除苦瓜苦味、營養不流失
材料
苦瓜1條。
味醂50g。
醬油50g。
醋50g。
小魚乾適量。
黑糖100g。
白芝麻適量。
柴魚片適量。
做法
- 苦瓜縱切，去除裡面軟質部位。
- 苦瓜橫擺，切成小段，用開水汆燙2分鐘。
- 濾掉水分，放入平底鍋中。
- 先將黑糖、醋、醬油、味醂混合，攪拌均勻。
- 將混合的醬汁以及小魚乾加入鍋中用強火煮，收乾湯汁。
- 湯汁收乾以後加入柴魚片、撒上芝麻就完成了。
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