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2016-12-03 10:40:39 | 人氣(9) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇
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大力推薦-CP值爆表3分鐘體幹力!腹肌得來速:戴Hero祖雄回家,隨地操出子彈肌



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    《3分鐘體幹力!腹肌得來速:戴Hero祖雄回家,隨地操出子彈肌》



    擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師,更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選,在男女藝人各自名單中,皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌(鯊魚線),Hero祖雄還被網友封為「子彈情人」。



    「體幹」是日語的「核心肌」,也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房,但你可以每天在家運動!」本書強調的居家隨地健身操,就是要和大家分享Hero祖雄在忙碌生活裡,如何透過專業的體適能知識與概念,設計出一套完整的,容易「實踐」的居家運動方式,讓忙碌的你可以在每天生活工作中,成功建立及維持健康、有活力的健美身材。



    Hero祖雄從19歲開始踏入時尚圈,廣告圈當模特兒,由於工作需要開始規律的上健身房運動,也同時進行飲食控制,所以身材一直都算維持得還算不錯。但來到台灣生活後起了蠻大的變化,開始時大約兩年的時間都在密集的出外景拍攝旅遊節目「愛玩客」。他經常在工作中一天吃4餐,5餐甚至6餐的份量,健康的、不健康的食物都免不了,為了給觀眾最好的「服務」,通通必須「以身試法」,自己親口吃過才算!這裡頭若是少一點每天不停積累的根基,六塊腹肌隨時報銷!如果沒有堅持照顧、調整自己平日的飲食,持續維持日常的運動量,Hero現在一定無法保持好身材。



    居家運動的概念就是在每天作息很累,幾乎沒時間運動,每天飲食不固定下研發出來的,這正是忙碌現代人最需要的!想要在上班上課時更有精神,生活中更有活力,除了飲食控制,運動絕對不可少。除了擁有健康,還能盡情的讓眾人的眼光聚集傲人的身材上,這不是大部份人所夢寐以求的嗎?







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    • 作者介紹





      Hero祖雄 Profile

      擁有多項國際營養師執照與健身教練執照,包括FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師&體適能指導員、國際健身協會運動營養師、美國NSPA認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會(CTSA)認證C級游泳教練、NLP運用心理學執行師&教練、馬來西亞開放大學健康管理師、中國勞工部認證一級公共營養師,曾發表超過50份的營養諮詢客戶檔案,包括減肥、健康問題以及健身案例、馬來西亞健康雜誌《魅力健康》專欄作家、雜誌公開發表超過20篇營養學論文。曾獲馬來西亞世界先生,拍攝多支廣告、MV,馬來西亞票房電影「甲洞」男主角。並曾任三立電視「愛玩客」主持、TVBS「女人我最大」、「健康兩點靈」等節目瘦身單元擔任嘉賓、中天電視「康熙來了」演藝圈最帥男體票選雙料冠軍、同志天菜票選冠軍。

















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    • 自序 身為營養師、健身教練現身說法

      前言 健康四精選優惠 要素

      推薦序 藝人推薦



      第一章 起床3分鐘 運動營養問答通(運動營養Q&A)

      第二章 刷牙3分鐘 運動要聽老師說(居家運動新革命)

      第三章 車上3分鐘 腰腿軟Q不費功(居家柔軟度訓練)

      第四章 早餐3分鐘 邁開腳步向前衝(居家心肺訓練)

      第五章 辦公3分鐘 站直深蹲不囉嗦(居家抗阻力訓練)

      第六章 午茶3分鐘 腹肌得來很輕鬆(居家核心訓練)

      第七章 回程3分鐘 各種體型都樂活(不同體型設計的運動飲食規劃)

      第八章 晚餐3分鐘 動吃動吃真好懂(健康飲食控制與管理)

      第九章 睡前3分鐘 大家一起跟著動(特殊運動族群)

      第十章 再加3分鐘 參考資料大放送(參考資料)



      ※分解動作設計QR Code,可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。

      ※隨書附贈:鉅型寫真+精選動作雙面海報(尺寸70*42cm)





















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:16開19*26cm
    頁數:160

    出版地:台灣













商品訊息特點









  • 作者:Hero戴祖雄

    追蹤











  • 出版社:台灣角川

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2015/2/11








  • ISBN:9789863663638




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀


  • 好評

  • 館主推薦:★★★★★








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旺報【記者葉文義╱綜合報導】

紅遍全球的金球獎、全美音樂獎、告示牌音樂獎(Billboard)等著名娛樂盛典的製作方已經變成一家中國公司的全資子公司。據《第一財經日報》報導,萬達集團宣布以約10億美元收購美國Dick Clark Productions, Inc.(簡稱DCP集團)100%股權,這也是萬達首次進入電視內容製作行業,萬達的全球娛樂產業版圖正加速擴張。

美國DCP集團成立於1957年,是美國著名電視節目製作公司,擁有20多項著名IP,其中包括金球獎、全美音樂獎、告示牌音樂獎(Billboard)、美國鄉村音樂獎等頒獎典禮和紐約新年倒數晚會等超級IP及權益。

萬達表示,併購美國DCP集團是萬達首次進入電視內容行業,並且在一開始就占據世界電視行業最高端的節目資源,獲得了頂級電視節目製作權,使萬達影視產業鏈更加完整,對於萬達目前正重點發展的電影、旅遊、體育等產業能良好互補、協同發展。

收購完成後,美國DCP集團管理層將全部留任,萬達和管理層簽訂了長期的經營目標責任制,DCP集團收入和利潤將逐年大幅提升。

作為美國著名電視節目製作公司,為何選擇被萬達集團併購?主要看好蓬勃發展的中國影視市場、擁有大量影視資源的萬達集團,或許是DCP選擇加入萬達大家庭的主要原因。

目前,萬達集團已經打通全球主要市場的電影播放管道,除了有大陸最大院線萬達院線外,還擁有北美最大院線資源(美國第2院線AMC和美國第4大院線卡麥克)、歐洲最大院線Odeon&UCI院線、澳洲第2大連鎖院線Hoyts,不排除萬達下一步會對全球電視管道資源進行整合。

加上萬達集團的影視公司,無論是萬達集團旗下萬達影業、還是今年剛控股的傳奇影業、以及剛加入萬達的DCP,其內容都將更廣泛的觸達全球受眾。

目前,萬達在好萊塢的收購布局涉及院線、電影製作、娛樂活動製作等娛樂產業3大領域。王健林此前接受美國CNN的專訪時還稱,對20世紀福克斯、哥倫比亞、派拉蒙、環球影禮物業、華納兄弟和迪士尼等好萊塢六大電影公司都感興趣。

(中央社記者鄭景雯台北19日電)金點設計獎12月1日將舉辦頒獎典禮,邀請曾在金馬獎、金鐘獎、金曲獎「三金」挑大樑的黃子佼擔任主持人,且今年頒獎典禮也搭上目前最流行的臉書直播,民眾可同步掌握得獎名單。

今年金點設計獎頒獎典禮持續採高規格舉行,不僅邀請黃子佼擔任主持人,更邀請到Bito甲蟲創意創意總監劉耕名擔任視覺統籌,當晚將揭曉備受矚目的「年度最佳設計獎」得獎名單。

今年的頒獎典禮也搭上目前最流行的「臉書直播」,民眾只要在12月1日下午5時30分,上金點設計獎官方臉書,就可同步參與這場華人設計盛會。

Bito甲蟲創意團隊今年受邀為金點設計獎打造徵件影片「天.地」,透過一個金點遨遊穿梭於天地之間,象徵華人設計師在宇宙間尋找靈感的過程,為金點設計獎締造屬於華人設計的嶄新風貌。1051119

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者鍾榮峰台北16日電)日本國際工具機展將於17日登場,上銀將展出5大產品,預期2018年將推出新一代滾珠螺桿和線性滑軌產品。

日本國際工具機展(JIMTOF)將於17日到22日於東京舉辦,上銀董事長卓永財表示,上銀將展出新一代智慧螺桿、智慧線軌、直驅馬達和機器人,產品全部上陣。

卓永財也透露,上銀也將展出工具機升級所需的液靜壓系統,這是上銀長期與清華大學合作的成果。

上銀指出,目前在滾珠螺桿和線性滑軌接單持續爆滿,進一步規劃在2018年推出新一代滾珠螺桿和線性滑軌產品。

上銀持續布局機器人事業,上銀表示目前有部分機器人產品已經轉盈,目標在明年第1季或第2季,整體機器人可望轉盈,明年機器人可逐季放量。

在醫療機器人部分,上銀表示,醫療輔助機器人市場逐步打開,預期明年相關產品會有初步的貢獻。

上銀也將參加11月23日起舉辦的台灣國際工具機展,將展示五軸加工機產品,整合本身的伺服馬達、滾珠螺桿、線性滑軌、AC軸、直驅馬達等,也和本土廠商合作控制器。1051116

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