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2008-01-14 01:10:06| 人氣4,266| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

失眠的自療法

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我寫過一篇「我愛貓頭鷹」http://blog.roodo.com/josephine_h/archives/3444513.html 的文章，很不幸的我的作息正如貓頭鷹一樣晝伏夜出，晚上精神特別好。

有時候作息真的是一切。工作有效率必須要有清楚的頭腦，晚上不睡，隔天上班總是拖著疲憊倦累的身體，常常是過目即忘，或是上一秒才作過什麼馬上就沒印象了；比如果我曾忘記鎖門又返回鎖門，忘記開熱水又折回檢查一次。

雖然不至於嚴重影響到正常工作，但是仍警示到必須改變。有天我到誠品書店把所有關於失眠的書看了一輪，大約十幾二十本，整理出一些心得，有此煩惱的朋友可以繼續讀下去。
擔憂失眠是不必須的，把所有助眠的法子都用上吧：睡前喝牛奶，適度運動，打坐，呼吸調勻，不要胡思亂想。

最重要是把作息調過來。不管晚上的睡眠品質如何，早上一定得逼自己好好爬起來。

不賴床的方法我覺得最有效：鬧鐘吵醒的早晨首先得睜大眼睛(一定要睜得大大的喔)，順時逆時轉兩三周，然後大聲的向空氣及自己說：我醒來了！我睡好飽！
一定要非常元氣喔！
除非有人會大叫聲嚇到，不然這種方法還挺有用的，用自我暗示的方法讓自己感覺很有精神。

然後跳起來隨意抒展一下身體，這就完全清醒了。

只要早起得了，持續個一個月，生理時鐘也就能慢慢調正常來。人一天睡6小時，多半就足夠。
早晨的中正紀念堂常有老先生弔嗓子唱戲、媽媽們打太極，非常有意思呢。

而有成就的人也多是作息正常的人阿。

現在時間又晚了，我明天也要用這個法子早起趕上班呢。

我要檢舉
#生理時鐘#失眠#如何早起#自療法#早起#作息#賴床
台長： Josephine H

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