u76314的新聞台

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第一天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕熟蛋一顆、蕃茄一個、茶

晚餐﹕豆腐，(小黃瓜、紅蘿蔔、芹菜等做成醋味沙拉)、茶





第二天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、茶

晚餐﹕牛排，(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶





第三天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕蔬菜沙拉、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

晚餐﹕豆腐，燒雞，(蕃茄、芹菜等做成醋味沙拉)，茶





第四天

早餐﹕熟蛋一隻、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕蔬菜沙律、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

晚餐﹕豆腐，起士，菠菜，茶





第五天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕熟蛋一顆、菠菜，吐司一塊，茶

晚餐﹕魚，菠菜沙拉，吐司二塊，茶





第六天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕生果，菜用罐頭，茶

晚餐﹕牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙拉)、茶





第七天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕凍燒雞，蕃茄，葡萄柚一個，茶

晚餐﹕蔬菜湯，燒雞，蕃茄，高麗菜，芹菜等，葡萄柚一個，茶





日本國立醫院的減肥方法

這減肥餐在二星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關係，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，因事故中途停企時請再從新進行，為期二星期，可減至10kg，完成這減肥方法後因體內組織已變化，除了必需的營養外對多餘的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食殿粉質食物便會控制體重。



注意事項

1. 沙拉中不能加沙拉醬或有油的調味料，蔬菜最好煮熟加醬油或醋

2. 菜或咖啡不能加糖，奶

3. 肉類可燒或煮熟，不能用油

4. 魚可吃生魚或蒸或煮

5. 盡量少用鹽調味(為了不能飲大量水，八杯內)

6. 雞約雞脾一隻，牛肉約80-200g(每個人7安士)

7. 雞蛋要全熟，二個亦可

8. 任何調味都不能加糖，以淡味為主，避免多喝水

9. 吐司的厚一塊20mm

10.可做果凍&"寒天"來頂肚餓或口香糖(無糖)



備註﹕早晚必須記載體重，就算數日毫無成績亦不用心急，十日後必有驚人的效果。