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2018-11-29 09:52:52 | 人氣(1) | 回應(0) | 下一篇
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遠離大屁股!避免久坐職災 專家建議:一個動作變緊實

: 許多民眾認為,上班族久坐辦公室會讓屁股變大,是真的嗎?物理治療師《三個字Sunguts》日前拍影片證實久坐會讓臀部肌肉無力加上脂肪堆積,「真的會讓屁股變大」,他也提供「超實用一招」,讓快沒救的屁屁變緊實。

物理治療師《三個字Sunguts》日前上傳一部影片「久坐讓你屁股變大?」說明傳言屬實。他以「下交叉症候群」解釋,身體每天工作久坐7、8個小時以上,連回家休息都坐著,使得身體某些肌肉長時間維持在比較縮短或是拉長的狀態,「非自然的肌肉長度,就會使得你的肌肉產生一些異變,被縮短的肌肉就會變得比較緊繃起來,而被延長的肌肉就會變得開始比較無力」。

為了遠離大屁股的困擾,《三個字Sunguts》也提供了一個少運動或年長者可以做的動作「仰臥抬臀」。仰躺時將雙手放於身體兩側平衡,接著膝蓋彎起、將屁股向上抬起,要注意的是,從側面看來身體必須呈現一直線,停留5秒後放下,得依照身體能力反覆施作。

他也提醒,抬臀時屁股必須夾緊,大腿後側要有出力的感覺,千萬別靠腰部力量特別往上拱,反而會讓脊椎受傷,而有些人在進行此動作時會硬挺背部,對脖子也不太好。「如果覺得難度不夠,你可以試試看單腳抬高,去維持一樣的姿勢」,透過該變化挑戰你的核心肌群,但仍要注意身體必須保持正又直,對於核心肌群不夠力者而言身體容易歪掉,硬要做這運動練久反而容易受傷。

實習編輯/鄭宇辰

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大膽「叼」賊!現行犯23秒爆笑曝光 苦主崩潰:報警有用嗎?

: 遇到這種犯人真的太無奈!一名網友的店日前遭竊,憤怒的他調出監視器要逮人,這名嫌犯手法相當熟練,挑選完本月優惠商品後立刻逃跑,但網友超無言,因為這位「犯人」根本就不是人,讓他直呼:「這個報警會有人理我嗎…」影片PO上網後引發網友熱烈討論,因為「小偷」的真實身分實在太好笑。

只見店家監視器顯示,「小偷」一進門就在貨架前徘徊,看似在挑選商品,後來趁著四下無人,立馬奮力一站,將挑好的商品咬走之後,立刻逃出店外,全程不到23秒,讓網友全笑翻,安慰店家只能認賠,因為這名「小偷」根本是一隻狗狗。

▼讓本汪瞧瞧商品。(圖/翻攝自臉書《爆廢公社》)

還有網友覺得這隻狗狗超級聰明,竟然偷東西還會挑,「這狗狗應該是常客」、「他還會看品牌欸!」、「挑食不好哦」、「真聰明,還挑貴的,而且咬得開,不用開罐器的」、「跟我一樣總是要挑很久」、「好可愛,笑死,挑的可認真了」、「牠真的有選過再拿欸」、「很識貨喔」、「還好挑了西莎,旁邊寶路要開有困難」、「自己的飯飯自己挑」。

(封面圖/翻攝自臉書《爆廢公社》)

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