幾種食物助你入夢鄉(轉貼)＠磊石谷-養身養生~健康の客棧

2006-01-25 16:09:15| 人氣40| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

幾種食物助你入夢鄉(轉貼)

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【大公網訊】存在失眠的人不妨經常食用下列食品-

牛奶-有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節作用的?類，其中有數種「類鴉片?」，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片?受體結合，發揮類似鴉片的麻醉作用，使全身?生舒適感，有利於入睡。

小米-中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質——五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。

葵瓜子-含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養成物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。

蜂蜜-具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。

核桃-可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀。用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。

大棗-含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。

有些食物具有催眠的功效，經常在睡前食用可改善睡眠。.. 來源：中華美食網..

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台長：磊石谷

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