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注意保暖，做好「春捂」，避免外邪侵襲。 可加大運動量，可選擇動靜結合的運動，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動態運動等。

土形人：腸胃易不適

體質特點

皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。

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飲食

多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或葯食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、核桃等。

藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯

鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。 將鮮鯽魚刮去鱗、鰑，剖腹去內臟，洗净，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。 有醒脾開胃利濕的功效。

精神調養

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土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、噁心、腹瀉等不適癥狀。 宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝鬱克脾。

運動

多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。