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7、耳聰明目法

右（左）手握左（右）趾關節反覆揉捏，重心在2~3趾腹、4~5趾背間上一寸處，重複作10次。

　　8、踩石子法

1米方布一塊鋪地上，光滑石子平鋪6釐米高，赤足踏石5~8分鐘，明目健身，每日1~2次。

9、登樓梯法

每日進行3~4次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺功能。

10、健腦法

左（右）手固定左（右）足趾，對側手指使手指、足趾互相撞擊，可起到健腦、增強記憶、預防老年癡獃等作用。

從中醫角度看足療的功效

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中醫是如何看足療的功效呢？ 足療，是一種非藥物療法，通過對足部反射區的刺激，調整人體生理機能 ， 提高免疫系統功能達到防病、治病、保健、強身的目的。

調節神經系統

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。 神經組織重要而複雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。

神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。

足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。

促進血液迴圈

血液在心臟和血管組成的血液循環系統流動 ， 輸送營養 ， 排出廢物。 促進血液迴圈對機體的健康至關重要。 健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力 ？ 每走一步，一個 68 千克重的人其足部將承受 260 千克的壓力。 平均每一天，您的雙足要承受 260 萬千克的壓力。 這一數字大約相當於4萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。

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腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢迴圈產生障礙，很容易導致血液迴圈不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。 進行足部按摩，可使足部的血液迴圈順暢，促進全身血液迴圈，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。

疏通經絡氣血

經絡具有聯繫臟腑和肢體的作用。 人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。

經絡具有運行氣血、濡養周身、抗禦外邪、保衛機體的作用。 經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯繫成為一個有機的整體。