秋季養生食譜這三招健脾又養胃＠gfdsztgrtreterytsgrsret

2022-02-21 13:38:32| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

隨著秋意的意味變濃，很多和我一樣的人也已經感受到秋季帶來的清涼。秋季最重養生，如果不注意自己的身體的話，就會被感冒病毒所纏繞，那滋味可夠我們受的。因此小編這就告訴你，秋季養生小常識以及秋天最適宜多吃哪「三寶」？讓我們一起來看看吧！

秋季養生食譜

白蘿

俗語說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。。蘿蔔是秋冬季節少不了的蔬菜之一。

秋季養生食譜這三招健脾又養胃

潤肺、定喘、治咳嗽

秋季氣壓升高、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到乾燥不適，因而多食水分飽滿的白蘿蔔、冬瓜等白色瓜果，有利於緩解秋燥。蘿蔔性寒涼，能清熱潤肺、生津解渴，對咽喉腫痛、咳嗽、哮喘等有明顯的治療效果。

消炎、抑菌、清腸道

蘿蔔自古以來就是可入藥的保健食品，有"小人參"之稱，李時珍還極力主張每餐必食蘿蔔。它可增強機體免疫力，抑菌消炎，促進胃腸的消化功能。身體或皮膚有炎症時，飲蘿蔔汁、喝蘿蔔湯，能解毒抗炎，緩解熱症。

山藥

山藥益腎氣、健脾胃，是名副其實的食中之藥，也是煲湯必備的一寶。

補中益氣、暖手腳

山藥，尤其是營養價值較高的鐵棍山藥，富含十余種氨基酸和微量元素，可滋精固腎、補中益氣，是溫補的最佳食材。體質虛寒的女性，到秋冬季節容易手腳發涼，多喝山藥烏雞湯，能補氣養血、調理身體。

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