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雨水節氣時，常做三種運動有養脾胃和祛風除濕的功效，特別是對於平時沒有時間外出運動的人群來說。

錯過了戶外運動，就不要再錯過這些補救措施啦！

養脾胃揉"足三裡"

 

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常按揉足三裡穴，可以起到調虛、養脾胃的作用。

足三裡穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。

中醫認為，按摩足三裡能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

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現代醫學認為，按足三裡對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，可提高機體防禦疾病的能力。

疏肝氣推搓兩肋

年初工作比較繁忙，對於壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣鬱結的時候。

可以試試疏肝的運動——推搓兩肋法。

即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。

補腎氣暖暖腰部

中醫養生講究天人相應，到了雨水節氣，也應該注重腎的調養。

我們怎麼通過運動來健腎呢？

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醫認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。

大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。

呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，都能起到健腎的效果。