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中秋節，各種色彩誘人、味道鮮美的水果擺在我們眼前，其中有五種水果不僅能起到潤秋燥的作用，在營養上還各有優勢。

  葡萄，抗氧化之

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。 需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

 楂，果膠之王

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果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。 此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。 一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及牙病患者不宜食用

柑橘，維生素B1之

維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。 此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。 柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等

石榴，膳食纖維之王

 

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石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。 此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。 因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。 需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃

鮮棗，全能王

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。 需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。