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時令已進入伏季，伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 那麼，伏天，人們該如何養生？

 

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1、苦養生 在中醫理論中，苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可平衡機體功能。 在炎熱的季節，適當的食用苦味食物可消暑益氣。 蔬菜中的萵筍、苦瓜、茴香、香菜、蘿蔔葉、苔菜等;乾鮮果品中的杏、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等，都是有益身體的苦味食物。 蓮子芯也很適合於夏季食用。 但是，脾胃虛寒者要少吃"苦"，尤其是老人、兒童、孕婦和體質虛弱的人群，吃"苦"更需要謹慎。

 

2、熱養生 伏天氣溫接近甚至超過人體溫度，以熱除熱是較好的養生方法。 《黃帝內經》就主張讓體內的氣洩出去，不要閉汗。 人體有一定的自禦功能，寒氣來襲時，毛孔會自動收縮，汗液排不出去，濕邪就會被關閉於體內，導致頭昏腦脹、四肢無力，甚至會出現發燒、頭痛等癥狀。 出汗的季節，該出汗時就出汗，才符合自然規律和人體節律。

 

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熱水沖澡是夏季養生簡單易行的辦法，熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，更有利於機體排熱。 用熱水洗腳也是值得推薦的，雖然當時感覺有點熱，但事後會倍感舒適。 伏天忌大涼，不要躲在空調房裡，也不要食用過多的冰鎮飲料及食物，熱茶是解暑的最佳飲品。

 

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3、水養生 人體不可缺水，尤其是伏天要特別注意水的攝入，否則會引起身體不適還容易中暑。 人體在3個時間段容易缺水，起床時、睡覺前和洗澡后，這3個時段應特別注意補水。