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飲食宜清淡可口注意健脾養胃

運動不宜劇烈後，天氣炎熱，運動好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時

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為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。 >

由於夏至後氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。 若劇烈運動，容易出現大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。 在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。 運動后雖然很熱很渴，仍然強調控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食慾，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。 此外，還要強調的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

夏至是一年中人

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體代謝旺盛的季節，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。 注意清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣，符合"春夏養陽"的養生原則。 廣州人夏天習慣喝綠豆糖水，但實際上綠豆性寒，寒濕類體質的人不宜多吃。 在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃; 體質虛寒的人好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，好不要冷凍后。