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5、飲食衛生營養均衡

夏季天氣炎熱，細菌感染的機會比較多，是腸胃疾病高發的季節，這與飲食衛生密切相關，所以孕婦尤其要注意飲食的衛生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要過多食冷飲，海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。 使用冰箱要生熟分開，准媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷

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立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降，立夏後，天氣漸熱，氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，再加上天氣變化反復無常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，如果此時再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤，很易出現"上火"症候。 因為食慾減退，很多准媽媽經不住嘴裏冒清水，而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色，無論從夏至冬，歷來受到人們的喜愛，很多孕婦也管不住嘴巴。 但是對於這些極其以上火的食物，吃完有些人會出現口幹起痘痘更癥狀，更甚至拉肚子，營養專家提醒，因為孕期的特殊性，孕婦在立夏后應該少吃這些食物，如果實在忍不住吃了，為防止"上火"，也應該搭配著多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果，同時要盡量保持心情舒暢。

如何增強孕婦食慾，又做到健康營養。 孕婦立夏飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。 宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的方法，飲食應清淡，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。 如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。 在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。 在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

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夏季各種新鮮水果開始大量上市，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質也各有不同，因此，孕婦們應盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進食，這樣才能有利於妊娠過程的母嬰健康。