女性在更年期來臨時，身體上會出現一系列的不適表現，例如皮膚會變得粗糙暗黃，容易出虛汗，失眠多夢，情緒暴躁等等，這些問題都是由於雌激素分泌不足所導致的
激素對於女性朋友們來說是特別重要的，若是想要延緩衰老，緩解身體上出現的不適，保持年輕態，平時都一定要維持身體當中的雌激素水準平衡。
在我們的日常生活當中，有許多女性朋友比較節儉，根本不捨得把錢花在自己身上，會選擇把自己賺的錢花在老公或者是孩子的身上，其實這種想法是非常錯誤的
女性朋友們在更年期要經常多吃以下這4種鹼性食物，或許能夠幫你補充雌激素，保持年輕態，千萬不要不捨得吃，適當吃一些對延緩衰老和保護身體健康都有好處
01女人更年期別太節儉，經常吃4種鹼性食物，或能幫你補充雌激素
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葛根是一種鹼性食物，所含有的異黃酮類比雌激素，能夠幫助調理女性身體當中的雌激素分泌和供應，對於保護卵巢有著一定的功效。
而且葛根當中含有大量的膳食纖維，能夠説明改善便秘，清除身體當中的毒素和垃圾，從而能夠在一定程度上減少疾病的發生，對女性的身體健康有一定的益
栗子栗子是一種堅果，可以起到補腎的作用，懶人可以多吃一些栗子去補腎，如果女人經常吃一些栗子，同時也能補充雌激素，就能夠滋補自己的身體。 如果是中年女性，可以多吃一些栗子，能夠讓自己的情緒更加的穩定，同時也可以給自己的身體補充一些營養
蜂王漿當中含有豐富的植物雌激素，平時適當食用蜂王漿，能夠調節女性的雌激素作用，可以幫助補充女性身體當中的雌性激素。
對於女性朋友們來說，每天堅持喝一杯蜂王漿可以幫助補充雌激素，也能夠在一定程度上維持卵巢的正常功能，調理月經，對內分泌穩定也有一定的説明。
野生的刺梨富含豐富的營養價值，比如維生素C，維生素C的含量居榜首，能夠有利於卵巢的排毒，延緩衰老，促進蛋白質分泌。
其實對於女性朋友們來說，平時適當補充維生素C，能夠幫助減低患卵巢癌的幾率，平時可以用3~5個刺梨干泡水喝，這就是非常不錯的選擇，能夠讓卵巢恢復年輕態，還可以在一定程度上補充雌
02更年期女性，這3種病要提前預防，別大意
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相當一部分更年期女性被便秘所困擾，由於情緒過度焦慮會使得自主神經功能發生紊亂，進而減慢腸蠕動，影響排便
平時需養成良好的排便習慣，沒有便意也要去廁所蹲一蹲，久而久之能形成條件反射
多喝水，多吃含益生菌以及膳食纖維食物，如紅薯、芹菜以及韭菜等。骨質疏鬆症
2017年5月發表在《臨床醫學研究雜誌》上的一項研究報告稱，女性患骨質疏鬆症的可能性是男性的4倍，這是一種骨骼變得薄而脆弱、更容易骨折的疾病
為了保持你的骨骼強壯，平時可以適當運動，因為運動可以讓你的骨骼與重力作鬥爭，從而變得更強，吃健康的飲食，包括富含維生素D的食物
進入圍絕經期，女性的激素水平發生變化，造成內分泌系統的紊亂
內環境的變化使得血脂水準、凝血功能等會受到影響，容易誘發心腦血管疾病，尤其是心臟病。這個時候建議更年期女性應該按時作息，避免過度疲勞。結語：更年期前後體內激素分泌紊亂，女性情緒波動大，脾氣暴躁，這樣會影響心臟健康，所以應做好心理準備，及時減輕心理負擔。 除此之外，應保持規律作息，做到早睡早起，適當的參加體育鍛煉，避免身體過度勞累。
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