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半年活用3000個英文單字！ 拼出AVATAR送贈品！ 你PK我送獎　快上青輔會 綠營批吳揆染黑有秘密證人
2004-08-09 20:31:51 人氣(282) | 回應(0) | 推薦 (0)

消除壓力DIY減壓操

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衛生署推出可愛動畫教民眾甩開壓力與憂鬱喲!
網址:
http://health99.doh.gov.tw/active/web/movie.htm

消除壓力DIY減壓操
第一是「說」：
找個願意聽你說話的人，將心事告訴他。
→有人分擔煩惱，可以減少鑽牛角尖的機會喔！

第二是「唱」：
找空曠的場地，喊出來。
→到KTV唱幾首動力火車那種吶喊式歌謠，也有異曲同工之妙喔！

第三是「作」：做吸、吐氣的訓練。
→只要持續幾分鐘專注在一呼一吸上，就能有助放鬆身體肌肉減輕心理負擔。

第四是「寫」：用「筆」把情緒紀錄下來。
→寫作的過程，會幫助混亂的思緒釐清、整理出頭緒。

台長：tsan1930
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