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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康/韓詠(芭蕾伸展老師)】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前,如果一直站著或是久坐,運動量又少,這些都是腿部水腫的主因。長時間下來,全身的重量全由腿部負荷,造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部,自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服,但是到了晚上,腳好像就變大了,鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫,學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有,長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦,久坐不動,雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動,有機會的話就多爬爬樓梯、散散步,休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿,才能使雙腿產生肌肉,減少水腫的情形發生,腿部也比較不會增加贅肉。
回家後,也可以泡泡腳,睡覺前來做做腿部伸展操吧!睡覺時,也可以用枕頭把雙腿墊高,不僅可以幫助血液循環,也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正,雙膝彎曲後,將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作,再將腳板往身體方向壓,這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後,用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉,來回8次。
腳板往身體方向壓,再同樣將腿往身體方向拉,來回8次。
右腳重複1-3 步驟。
- 將兩腿向上伸直,腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓,伸展後腳筋。
- 一邊吐氣,將膝蓋伸直,一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時,要注意骨盆不要跟著往上抬,同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整,不要太勉強自己將腿打直,身體也不要用力,要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練!打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操:腰臀腿全都瘦,視覺減少7公斤!》/韓詠(芭蕾伸展老師)/高寶
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超毛!泰國拜拜拍到「靈異畫面」 網驚:在你後面
世界無奇不有,即使科學再發達,仍有許多無法解釋的現象。一名網友日前到泰國烏隆塔尼(????????)旅遊,和朋友到宗教古蹟聖地拜拜求平安,沒想到照片卻捕捉到疑似靈異影像,朋友後方多了一個人影,透明玻璃上還有個黑影,他嚇得詢問當地攤販,卻得到驚人答案「有鬼很正常,大家常常看到」,讓人渾身發毛。
當事人在臉書《爆廢公社》發文,他PO出一張照片,寫道:「歡迎大家來找碴,裡面有不一樣的地方,要非常仔細看喔!」他還提示「靈異照片」,可以看到展示櫃內有2尊銅像,外頭擺著幾束花、古蹟照片及小型佛像等物品,信徒跪著祈福,場面看起來莊重神聖。不過,仔細一看,照片中出現了詭異黑影,透明玻璃反射出人影,但現場卻又沒有,讓人感覺毛毛的。
▼網友到泰國旅遊,卻拍到靈異照片。(圖/翻攝自爆廢公社)
根據《ETtoday新聞雲》報導,這名網友透露家中開公廟,他從小就接觸神明文化,本身有靈異體質,到古蹟聖地就感覺到不舒服。照片拍到疑似鬼影,朋友前方出現一個「鬼臉」,他詢問當地朋友,證實真的是鬼。另外,他光是在攤販買東西都能看到阿飄,詢問老闆娘後,得到的回答是:「這裡常常看得見」,把他嚇壞了。
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