三伏貼提高抗病力 奇美... 吳哥皇朝年代皇帝的泳池挺韓勢力總盤點 歐洲熱浪來襲 預報說還...
2017-01-15 09:49:34 | 人氣(13) | 回應(0) | 上一篇

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文/迷你宅宅圖/取自wise台北2017年菜外帶GEEK

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡!但我們每天吃進的東西,根本就不清楚到底有幾大卡!?要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事!

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物,宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考!

看完後表示,以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?(´???)?

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少!(圖取自drama)

1.蘋果

一天一顆蘋果,醫生遠離你!

照這份量以八片切的話,大約是3顆才200大卡!多吃非常好~

2.酪梨

酪梨是屬於油脂類,所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆~半顆最好。

3.葡萄

葡萄一串也才200大卡!但記得葡萄要在餐前吃喔!

4.哈密瓜

其實哈蜜瓜很甜,但他的熱量卻不高!半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

5.奇異果

滿滿一大盤的奇異果,這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白,GOOD!

6.起司漢堡

所以平常點的大麥克,一定破500大卡了...

7.薯條

這大概是小小份的薯條吧,就怎麼多熱量!油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊!

8. 炸培根

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等!但培根的油脂很多,所以一天這樣三片算多了。

9.熱狗

啊!早餐的小熱狗一份就四根,吃了快500卡去了....(錯愕)

10.原味糖霜甜甜圈

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者,有去排隊買甜甜圈的朋友,該注意一下了!!那一盒逼近六千大卡了

11.全麥吐司

雖然這四片才200大卡,但全麥吐司不等於低糖與低油,所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔!

12.法國麵包

超愛吃法國麵包的,看來一天半根是不錯的選擇啊,再配上蘋果汁剛剛好。

13.玉米片

宅宅以後不吃多力多滋了,才吃幾片就要逼死人肥了!!

14.早餐玉片脆片

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎?這個份量可以參考喔。

15圍爐火鍋.威特奶油糖

小時後很愛吃這個威特奶油糖,原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)

16.可口可樂

這是496ml的份量,大概是一年菜餐廳 中壢瓶半,可樂很沒營養,而且小小一瓶就很多熱量了,愛喝可樂的朋友們注意囉。

17.小熊軟糖

喔不,以後一次只能吃17隻小熊軟糖了...只能少不能多。

18.M&M's 巧克力

看來一包M&M要分七天吃了,好寒酸的零食。

19.士力架巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊!不好意思,一條就爆400大卡了!

20.雷根糖

超討厭這個口味的糖果,跳過!連數都懶了。

21.棒棒糖

耶,看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感,但牙齒可能會...

22.洋芋片

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才200大卡,花椰菜維生素C含量豐富,還能預防感冒!

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜,媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷~

24.玉米

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹菜

沙拉中很常看到的,單吃熱量並不高,但沾了沙拉醬的話...安格斯牛肉等級

26.洋蔥

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了,洋蔥有淨化血液的功效,偶爾吃是可以的喔。

27.蛋

一天最多只能吃2顆蛋...蛋黃吃多還會高膽固醇,所以此圖僅供參考。

28.花生醬

這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....

29.番茄醬

小孩子很愛吃蕃茄醬,雖然這樣一大碗熱量不高,但若不是天然的蕃茄醬添加物很多,不建議多吃。

30.全脂牛奶

這是330ml的份量,一天一杯剛剛好!

200卡路里的份量其實不太多啊!起士漢堡著實有嚇到宅宅,以後去麥當當的時後,不知道可以跟店員點半份漢堡嗎?有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒:不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響,如果要減肥的話,所有的熱量都要均?攝取最重要!

viawiseGEEK



民進黨立委黃偉哲(中)召開「推動自由軟體」記者會,會中黃偉哲表示,政府應推動自由軟體才能夠撙節國庫開支。(記者王藝菘攝)

2017-01-0年菜宅配 台南511:23

〔記者鄭鴻達/台北報導〕電腦作業系統、文書處理軟體及版本百百款,政府各單位間文書檔案常有難以互通的狀況。民進黨立委黃偉哲指出,政府每年花數億元採購商業軟體,呼籲推動自由軟體普及化之「開放文檔格式(ODF)」,不但節省公帑,更增加政府透明化。黃偉哲指出,自97年度統計到103年度,政府機關及學術單位微軟Office軟體共32億餘元,平均每年要花費4.5億餘元,政府花大錢購置軟體,但只要軟體公司推出新軟體,卻常有各版本不能通用的問題,使用者付費天經地義,但若有免費軟體可使用,公部門何不採用。黃偉哲接著指出,一般公務僅使用百分之一的軟體功能,民眾一般所使用也是以文書處理為主,可用免費的自由軟體取代,若採用自由軟體或合適的文書軟體,政府每年可節省21.1億餘元,不管是對於節省公帑、預算,或是確保資安、國安,自由軟體都值得推動。中華民國軟體自由協會理事長翁佳驥表示,ODF之軟體格式牽涉到「書同文、車同軌」之概念,在台灣,甲部門發公文檔案到乙部門並不保證能打得開,若使用開放格式,可確保收文者能輕易開啟軟體,而目前地方、中央導入最徹底、快速的,為宜蘭縣政府跟財政部。主推「ODF-CNS15251」之有關政策的國家發展委員會資訊管理處官員,對此方向表示認同;經濟部工業局電子資訊組官員,則指出工業局配合國發會政策,已將軟體上架,也提供課程服務並持續推廣中。

在一名國會成員提出懷疑後,泰國副總理普拉威(Prawit Wongsuwan)今天(4日)表示,大選會在今年舉行。

泰國下次的大選將得以恢復2014年軍事政變後所中斷的文人政府統治。同時,這也是去年公投通過新憲法以來的首次大選。有批評人士表示,這部新憲法將保證軍方得以控管民選政府。

兼任國防部長的普拉威在曼谷對記者表示,「我們不能改動它(大選)。它有它的時間表。『國民議會』(National Legislative Assembly,過渡時期國會)說了什麼,那是他們的問題。」

由軍方指派的國民議會1名議員2日表示,泰國大選可能必須延到2018年舉行,才有時間通過舉行大選所需的法律。
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台長: tonyag15gha4
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