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下面附上一則新聞讓大家了解時事

腸躁症採低FODMAP飲食 可減輕症狀

: 考季來臨，考生可能因壓力而引發腸躁症，產生便秘、腹瀉或腹絞痛的症狀，家長可以採用低FODMAP飲食，幫助孩子減輕症狀，進一步提升學習力，發揮實力迎接挑戰。

台北醫學大學營養學院副院長、保健營養學系教授陳俊榮指出，考季到，醫院門診的腸躁症患者顯著增加，許多考生面對國中會考、大學指考等大考壓力時，容易出現腹瀉、便祕、腹絞痛等腸躁症症狀。約旦科技大學調查研究也指出，40%原本就有腸躁症症狀的學生，在考期更是症狀加劇。腸躁症屬於消化道系統功能異常，壓力是主要的原因之一，研究顯示，台灣地區，成人腸躁症發生率為1~2成，其中女多於男，不少青少女就有腸躁症困擾。

近年來，英國、澳洲、紐西蘭、北歐以及美國已有多項研究顯示「低FODMAP飲食療法」能有效減輕腸躁症症狀，採用低FODMAP飲食，約有八成六的腸躁症患者，可以有效地改善腸道不適。亦有研究結果顯示：長期處於高壓競爭環境下的運動員，使用低FODMAP飲食療法後，腸道不適症狀也有明顯改善。

FODMAP是指存在於天然食材或食品添加物中的一群短鏈碳水化合物、寡糖及糖醇類。攝取過多時，FODMAP無法在小腸被吸收而直接進入大腸，經過腸道細菌發酵，造成脹氣、腹痛、腹瀉。

腸躁症患者務必慎選蔬菜水果。陳俊榮副院長表示，家長為了幫助考生補充營養及幫助消化，喜歡準備水果等，但其實許多形象健康的水果屬於高FODMAP的食物種類，例如：蘋果及熟的香蕉，攝取後反而會造成胃腸不適，建議酌量攝取，並掌握孩子腸胃的耐受量。而奇異果、草莓、哈密瓜、葡萄等屬與低FODMAP的水果，則可以放心準備。奇異果含有優質的膳食纖維及奇異酵素，臺北醫學大學一項臨床研究顯示，腸躁症患者每天食用兩顆奇異果，連續四週後，腸道功能明顯改善。

陳俊榮副院長再次提醒家長，並價格比較ptt非每一種水果都可以幫助消化，若家中孩子有腸躁症，面臨壓力時會有腹瀉、便秘、腹絞痛等症狀，準備水果時，建議以低FODMAP水果為主，特別是在緊要關頭，如果吃錯了水果，可能功虧一簣，成為一輩子的夢魘。

日前在墨西哥世界射箭錦標賽拿下2銅佳績的我國射箭好手譚雅婷，27日在贊助商台灣三星的邀請下前往宜蘭東澳國小，親身傳授國小學童們自己的射箭祕訣，也期許這些可愛的孩子們能夠有更加進步的表現。

「他們很多人都問我有關於出國比賽的狀況，還有很多小朋友會在比賽時有不敢射箭的毛病。」譚雅婷表示：「其實這種狀況我也有過，高中的時候也會因為太想要射出好成績、反而在比賽時會不敢射箭。」

譚雅婷認為，克服此障礙唯一的要點是不能害怕、無所畏懼時才能締造好的成績。「你眼前最大的問題就是不敢射箭了，那就不可能會有好的成績，只要解決了這一關、要有好成績就不是問題。」

▲譚雅婷細心指導東澳學童。（圖／記者林志儒攝 , 2017.10.27）

▲譚雅婷細心指導熱銷東澳學童。（圖／記者林志儒攝 , 2017.10.27）

「先不要思考自己的成績、不要想著要去射多好。」譚雅婷強調：「必須要先敢在比賽賽場上表現！」

「台灣箭后」能夠親身來到現場，東澳的學童們也相當開心，去年曾在總統盃囊括個人、團體金牌，如今就讀國一的小將林亞妮興奮不已，直呼每個人都相當崇拜譚雅婷，自己也以她為目標，希望有朝一日也能夠當上國手。

在世錦賽結束過後，譚雅婷今年的賽季也終於告一段落，自覺心態上有所提升的她接下來會更加精進自己，目標是在年底至明年的國手選拔賽中脫穎而出，放眼2018年亞運、再創佳績。

▲譚雅婷接下來的目標便是明年亞運。（圖／記者林志儒攝 , 2017.10.27）

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