臺中英文家教行情 英語從頭學學英文 mp3 上班族英語新竹 英文 一對一 簡單學英文找臺中英文家教老師 global english線上英語課程 中高級英檢報名常用的英文單字 英文學習網站免費英文要怎麼學 免費線上學習 英文補習班臺中英文自學 商用英文
立即了解學習英文
立即了解學習英文
內容來自YA
兒童學英文 免費線上英文學習HOO新聞
暖身+冰敷預防划龍舟後痠痛 （健康醫療網／記者張郁梵報導）端午節除了吃粽子、戴香包外，划龍舟更是此時不可少的重要活動之一。醫師提醒，划龍舟屬於需要瞬間爆發力的一種運動競賽，因此，運動前後都得做好充分的暖身，才能減緩運動後肌肉痠痛的問題。（圖片來源／取自網路）台北榮總骨科部運動醫學科主任馬筱笠醫師表示，划龍舟的動作主要是以上肢、腰部和背部為主，因此在賽前的訓練上，應著重在上肢和核心肌群的鍛鍊，才能增加肌肉的負重力和耐力。何謂「核心肌群」？馬筱笠醫師解釋，核心肌群位在身體的中部
兒童美語補習班 美日語補習班 高中英語，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，大體上而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群；事實上，不管人體做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群。不過，由於核心肌群屬於慢速收縮肌纖維，因此在訓練上需要通過高反覆次數和組數才能達到有效果的鍛鍊（一組/15-30次）。此外，馬筱笠醫師也指出，划龍舟比賽時，大家為了搶快，常會在短時間內重複快速的做划船的動作，容易造成肌肉和關節使用過度，引起肌肉痠痛和關節發炎等狀況。因此，建議在運動前後都得做好充分暖身，且至少持續10-15分鐘。「肌肉的使用應是循序漸進的，」馬筱笠醫師進一步解釋，運動前的暖身是為了讓肌肉調整到運動狀態，減緩肌肉因瞬間爆發力而引起的不適；而運動完後，也應透過暖身，避免身體從運動狀態一下子靜止。建議可做伸展操、拉筋或原地小跑步，讓肌肉和關節活動。馬筱笠醫師也提供大家一個小撇步，若是划完龍舟、做完暖身操後，有肌肉痠痛或關節疼痛等不適情形，可先自行在家冰敷痠疼部位，可減緩運動過度造成的不舒服。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/暖身-冰敷-預防划龍舟後痠痛-001900504.html
英聽網站 兒童英語課程 英文家教行情如何學英語 英檢網路報名 大學家教英文每日一句 英文會話教學 免費線上英文大學家教 國小家教英檢成績查詢 家教網 免費 影片學英文live互動美語 家教網 免費 補英語如何翻譯英文 從零開始學英語免費 英文線上學習 英語家教 全民英文檢定吉的堡美語學校 英語文教學中心怎麼學唱歌 家教网
立即了解學習英文
文章定位：
