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「陪我玩！別再玩手機！」德7歲男童發起抗議父母放下手機 150童上街響應

在街頭看到抗議群眾很正常，不過你看過小小孩拿著舉牌走在街上嗎？德國漢堡上周出現了一一群可愛的小小遊行隊伍，舉著旗子穿梭在大街小巷。他們走上街頭不為別的，正是抗議自己的爸爸媽媽「太愛玩手機」啦！

德國城市漢堡（Hamburg）的聖保利區（St. Pauli）街頭，在本月8日出現一群小小孩抗議隊伍，將近有150名孩童舉著牌子，大聲喊著「跟我玩，不要只顧玩手機！」、「我們在這裡，但你們只看著你們的手機」等口號，向父母發出呼籲。有些孩子的父母跟著走在隊伍裡，有些大人則是在旁跟隨。

抗議的發起人是年僅7歲的男童埃米爾（Emil Rustige）。他說，某日原本要出去找朋友玩，但爸爸不答應，待在家的他就想說跟爸爸一起玩，不過爸爸卻只顧著滑手機，完全不理他。

「而且他這麼做不只有一次了！」於是埃米爾怒了，決定要找一個方法讓爸媽知道嚴重性。他從今年5月與父母參加一場遊行中得到靈感，在徵求父母同意後，便由父母向當地警察提出集會申請，埃米爾還為此設立了一個臉書專頁宣傳這場行動。

埃米爾的父親馬丁（Martin Rustige）起初不以為意，認為可能是兒子一時興起的想法。不過到了當天竟有近150名孩童響應，他們拿著舉牌向記者投訴，表示不喜歡自己的爸媽一直拿著手機。其他參與遊行的孩童也面對鏡頭，對自己的父母進行嚴厲地批評。

埃米爾則是坐在爸爸的肩膀上，拿著擴音器喊著：「我們在這裡大聲抗議，都是因為你們（爸媽）平常只顧著玩手機，而聽不到我們講話！」。

對於自己是這場遊行的「罪魁禍首」，馬丁坦承整個遊行都羞愧地抬不起頭，他「自首」說，偶爾兒子試著跟他說話，或想跟他玩，他都心不在焉，甚至做其他事情。馬丁保證，之後會好好反省，儘量不要在孩子面前當「低頭族」。（艾以琳/綜合報導）

日減肥專家：遠端遙控跳蛋抬屁股10次鍛鍊體幹，瘦下半身不復胖！

【早安健康／張承宇報導】每到過年過節，家中總是會購買許多零食、點心作為祭神供品，而近期許多賣場也推出中元節的促銷活動，更是讓人一不小心就手滑買了一堆零食回家，而這些高熱量的食物最後通通進了自己的肚子，不知不覺小腹又跑出來見人！日本身形雕塑專家教一招，竟然只要坐在椅子上抬抬屁股，就能鍛鍊體幹、腰線、促進代謝上升，幫助改善下半身肥胖問題！

鍛鍊體幹提升肌力、促進基礎代謝

日本知名瑜珈老師森和世也表示，體幹是指包括腹肌、背部、腰部周圍等軀幹部位的的核心肌群。適當的體幹訓練不但有減重的效果，還可以雕塑身形，有許多女星、女性模特兒都是藉由進行體幹訓練，來幫助自己維持美好的體態。

日本身形雕塑專家佐久間健一，透過暢銷著作《体幹リセットダイエット》（暫譯：體幹Reset減肥法），幫助過許多模特兒、藝人、運動選手順利減肥。他表示，下半身肥胖、凸小腹是典型的中年肥胖體型，因為大多數人平時只會用到大腿前側、腰部與臀部的肌肉，而大腿內側、腹部肌肉則幾乎完全不會用到；而如果體幹整體的肌力不足，腰部就需要出更多力來維繫身體平衡，而使得腹部肌肉更少被使用，肌肉量因此降低，就容易堆積脂肪，造成小腹凸出。

佐久間健一推薦一個動作，坐在椅子上抬抬臀部，透過這個動作可以鍛鍊體幹，幫助骨盆恢復正確位置，使大腿、腰部負擔減輕，也會讓肌肉增加，基礎代謝上升，讓下半身變瘦，還能讓我們在走路時消耗的卡路里增加。而且由於肌肉量也跟著增加，會使脂肪不容易再次囤積，因此不容易復胖。

抬屁股鍛鍊體幹瘦下半身這樣做

1. 坐在椅子或床上，雙手扶住左右兩側。
2. 抬高右邊的臀部，持續3秒，注意身體要保持直立，不要向兩側傾斜，才有鍛鍊效果。如果覺得臀部力氣不足，可以同時抬高大腿幫助臀部出力。
   
3. 換邊做，兩邊各做10次即可。

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