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花蓮家照關懷協會辦到宅紓壓技巧指導
: 衛生福利部長照基金補助，花蓮縣政府指導，花蓮縣家庭照顧者關懷協會特別舉辦「照顧者的幸福包裹」到宅紓壓技巧指導，聘請具有十五年脊椎矯正與關節復位的許權麒推拿整復師，以一對一的方式，從損傷狀況檢測，到錯位處的矯正，最後也運用彈力帶及筋絡球，較找照顧者們如何自行在家做復健。
推拿整復師許權麒舉出幾個不同情形的個案，高齡八十三歲的照顧者盧爺爺，兒子中風後返家，生活起居都是他在照料，盧爺爺曾經因為照顧罹患癌症的妻子而摔傷過，尾椎明顯側彎，行走時容易疼痛，進而導致左小腿無力而萎縮，經觸診後也發現盧爺爺骨盆位移嚴重，雙腳長短不均，因此協助他將錯位之骨盆脊椎整復之外，並且髖、膝、踝關節筋膜放鬆。
照顧車禍重殘二十多年的王阿姨，因為長期姿勢不正確，導致脊椎側彎嚴重，骨盆高低傾斜角度極大，也因而導致長短腳差異近X公分，只要稍微走動就覺得下背疼痛。許權麒推拿整復師除了以敲擊棒刺激後縱韌帶及神經根緩解王阿姨的疼痛，並且針對她緊繃拉扯的肩頸腰背肌群做筋膜放鬆（見右圖）。經治療之後，許權麒推拿整復師也教導王阿姨每天起床與睡前，都可以自行安全的進行髖關節復健運動，以減緩她骨盆傾斜造成的疼痛。
長期照顧罹患多重慢性疾病配偶的陳阿姨，因為頸椎嚴重擠壓錯位導致神經末梢被壓迫，看似需要開刀的板機指，在許權麒推拿整復師做完關節鬆動術之後，原本無法緊握的右手，可以做到完全握拳的動作。民眾如有相關服務需求可洽（03）8223685*212、214。
燃脂加倍！瑜珈名師：深蹲多踮1步更好瘦
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【早安健康／高鈺玫報導】明明最近氣溫不斷飆升，但小腿卻總是冷冰冰！血液循環惡化導致末梢循環不佳，形成水腫與虛寒體質，老廢物質便開始在體內堆積起來。
下半身肥胖原因：血液循環不佳容易堆積脂肪
許多女性最大的煩惱即是下半身肥胖，粗壯的腿部線條不僅顯胖，還容易造成血液循環不佳，日本瘦身專家和田清香便指出，腿部是離心臟最遠的部位，血液與淋巴循環都較不容易回流，當循環弱化後，便容易停滯在腿部，累積起脂肪，進而造成下半身肥胖。
日本抗老化專家伊藤史子則提到，下半身佔了人體七成的血流量，而小腿則被稱為人體的第二心臟，像是輸送血液的幫浦，只要透過運動刺激小腿肌肉，便可有效改善血液循環，並讓受阻塞的淋巴恢復循環，提高基礎代謝與體溫，增加燃燒脂肪的效果。
瘦下半身方法：踮腳深蹲
日本知名瑜珈老師森和世提到，這個運動可以刺激小腿的深層肌肉，且進一步透過踮腳尖的動作，還可往上提高一點難度，使瘦身效果更加倍。
而深蹲的動作，則可以強化大腿肌肉腿後腱，提高體幹的支撐力。雙手往上伸直的動作還會運動到手臂的二頭肌與背部，達到緊實肌肉的效果，改善姿勢與體態。
- 站著將雙腳打開稍微超過肩膀寬度，並將雙手往上伸直
- 一邊吐氣，一邊將腰部重心下放並蹲下，盡量不要將膝蓋超過腳尖，使用腹部的力量撐起上半身，穩定體幹
- 一邊吸氣，一邊踮起腳尖維持3秒，接著再按照動作1、2、3的順序，進行10次，再重複3個循環，一周做3次即可
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 4 日 上午 2:02 張貼
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