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很多姑娘的成長與紅糖、紅棗相伴，比如來“大姨媽”那幾天，總有人讓你多吃紅棗，多喝紅糖水。

紅糖、紅棗還被寄予很多期望，比如“益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀”等等。
那麼，紅糖、紅棗真有那麼好嗎？紅糖、紅棗補鐵、治痛經？ 聽聽就好一般來說，貧血主要是以下三種情況造成的：
1、紅細胞生成減少
包括造血幹細胞異常導致的紅細胞生成障礙，如再生障礙性貧血;造血物質缺乏引起的貧血，如鐵缺乏引起的缺鐵性貧血，維生素B12、葉酸缺乏引起的巨幼細胞性貧血等等。
2、紅細胞破壞過多
由於紅細胞破壞過多，致紅細胞壽命縮短而出現的貧血，稱為溶血性貧血，常見的有地中海貧血。
3、失血
出血使血液直接丟失，導致貧血，如各種創傷性出血等。
其中，絕大多數人貧血都屬於第一種情況中的「缺鐵性貧血」。。
對於這種情況，想要補血，那麼就先得補鐵了。
那麼，紅糖、紅棗的補鐵情況是怎樣的呢？
先來說說紅棗~
從營養成分角度分析，只吃紅棗，補鐵效果差威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 一是因為紅棗含鐵並不多
每 100 克新鮮大棗（以下簡稱鮮棗）可食用部分鐵含量為 1.2 毫克，干的紅棗為 2.3 毫克。
按平均每天 3~5 顆大棗為例，進食鮮棗50 克，或干棗25 克，攝取的鐵僅僅為 0.6 毫克左右，與成年人每日推薦鐵攝入量（男為 12 毫克、女為 20 毫克）相差甚遠。