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 懂養生的朋友都知道，做很多養生事都是有講究的。

 

在合適的時間做有益身心的事，養生效果翻倍漲。 反之，非但有可能養生效果大打折扣，有的甚至會傷身。

 

那麼，今天小編就和大家聊聊最常見的5件養生事的最佳進行時間吧~

最佳洗澡時間

日常該什麼時候洗澡，因人而異，可根據地域、氣候、運動量等因素而變。 不過，對於大多數人來說，睡前洗澡是毋庸置疑的。

 

不過，這個“睡前”，實際上是有講究的。 一般建議在睡前1.5~2小時洗澡。

 

很多人喜歡洗完熱水澡後馬上睡覺，這是不科學的。 因為軀幹溫度下降、手腳溫暖，是睡個好覺的良好狀態。 剛洗完熱水澡，軀幹溫度較高，並不適合馬上就睡。

 

如果睡前1.5~2小時洗澡，經過身體自動調節溫度，2個小時后，軀幹溫度有所下降，就會產生睡意。

 

注意：飽餐后不宜馬上洗浴，最好隔30分鐘再進行，以免引起胃腸不適。

最佳睡眠時間

 

傳統理念強調早睡早起，這是宣導一種規律的作息方式。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

而現實生活中，醫生常指導大家順其自然，按自己的生物鍾去睡覺。

 

只要一覺起來精力充沛，無不適癥狀，有足夠的精力和體力應付工作、學習或其他活動即可。

 

比如，一個人的生物鍾是十一點半睡覺，假如你硬要求他十點鐘準時去睡，一時恐怕很難適應，可能的後果是：這個人在床上輾轉反側，甚至過一兩個鐘頭也沒睡著，如此反而會導致失眠。