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 中秋一過，秋意更濃。

此時，全國多個地區的天氣明顯轉涼，甚至轉寒。 而秋寒更易入體，人體肺部首當其衝，同時脾胃也容易受損。 從養生的角度來說，這個時期的膳食宜溫而不熱、涼而不寒。 那麼，大家到底該吃些什麼呢？

秋吃“3白”，身體滋潤一秋冬

 中醫五行學說中，以五行（木、火、土、金、水）配五色（青、黃、赤、白、黑）。 其中，金與白色對應。 同時，又以五行配五季（春、夏、長夏、秋、冬），金與秋季對應。 所以，此時吃一些與金秋對應的白色食物，比如白菜、白扁豆、白百合、淮山等養陰潤燥、生津潤肺、健脾和胃之品，再合適不過。

白菜：滋陰生津、潤燥通便

 9月、10月，正是早熟品種的白菜上市之時。 此時的白菜葉肉薄，質細嫩，粗纖維較少，宜隨吃隨買。 中醫認為，白菜味甘性寒，有清熱除煩、養胃生津、潤肺清涼、利尿通便之效。
現代營養學則發現，白菜含有蛋白質、脂肪、大量粗纖維、多種維生素和鈣、磷等礦物質。 值得一提的是，白菜含水量豐富，高達95%。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

 秋天天乾物燥，常食白菜可以滋陰潤燥、補益陰液、護膚養顏。 注意：大白菜性偏寒涼，胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者，不可多食。