總是感到疲倦、四肢無力，經常出現頭暈、噁心的癥狀，那你可一定得注意！
因為你的身體里可能缺了這個重要元素，那就是——鉀！
缺鉀的表現
1容易疲倦
成年人體內含鉀150克，能夠維持神經和肌肉的正常功能。 因此如果體內缺鉀，細胞能量會不足，就會經常感到倦怠無力、精力下降，更嚴重的還會出現抑鬱症和幻覺等精神障礙。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
2便秘
大家知道，飲食量過少、內分泌紊亂可能導致便秘，而缺鉀同樣是導致便秘的原因之一。 因為體內缺鉀會使得身體機能下降，消化系統功能減弱，還可能引起腹脹和腹部痙攣哦。
3感到頭暈目眩
鉀是人體水鹽代謝重要的電解質，缺鉀會引起電解質紊亂，從而導致頭暈、全身無力甚至噁心嘔吐等癥狀。 鉀水準的大幅降低還會使心率減緩、讓人昏倒，值得引起我們的重視。
4手腳易抽筋
一說到腿痛、抽筋，大家都會認為是缺鈣造成的，而實際上缺鉀同樣會導致這些情況。 因為鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，體內缺鉀就會使得肌肉收縮甚至痙攣。
5耳鳴
神經系統的健康離不開鉀元素，倘若體內缺鉀，就有可能導致神經性耳鳴，神經還會有麻木刺痛感。
6血壓偏高
一般情況下，缺鉀不會直接引起高血壓，但飲食中高鈉低鉀會促進高血壓的發生。 因為鉀能夠説明血管放鬆，而缺鉀會使得血管收縮，從而使血壓升高。 本就患有高血壓的人在飲食上需要格外注意多多補鉀。
最補鉀的食物
這些菜，現在就要開始多吃！
1紫菜
紫菜是蔬菜中含鉀量很高的一種，每100克紫菜裡含有1796毫克的鉀元素，是當之無愧的最佳補鉀蔬菜。 而且紫菜還富含蛋白質、碘以及多種維生素，脂肪含量也很低，還有提高免疫力的功效。 缺鉀吃紫菜，是你不二的選擇。
2蘑菇
被冠以「山珍」美譽的蘑菇礦物質含量非常豐富，尤其富含鉀。 在所有食物中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克，都遠超出了我們常說的用來補鉀的香蕉。
3菠菜
菠菜中含有人體所需的各種營養，且含鉀豐富，每100克菠菜中約含有502毫克的鉀。 多吃菠菜不僅能維持體力，還能減慢脂肪的消化，延長飽腹感，有減肥之效。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
4海帶
每100克海帶中含鉀約1503毫克，是其鈉含量的22倍。 此外，海帶還能美顏護髮、提高免疫力、消除乳腺增生，對小孩、婦女、老人等都有很重要的保健作用。
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