最近，和許多朋友聊天，發現身邊有好多的朋友都有這種「憂鬱症」的症狀…
有輕有重…這種不定時炸彈，是會讓身傍的朋友擔心難過的…
所以，我也找了一些資料，希望對自己，也對身傍的朋友，能有一點點的幫助…
讓自己學會「放下」、「打開心胸」、「活在當下」…
...........................................................................................................................
什麼是憂鬱症？
憂鬱症，也被稱為「心的感冒」，是常見的疾病。
但往往因為自己忽略或一般人錯與「精神病」相提並論而不敢承認。
錯失及早治癒的良機。 憂鬱症不是個性抑鬱、內向寡歡者的專利。
情緒起伏極大，也是致病的根源。平日工作狂熱，深獲人緣的人，同樣有得病的可能。
因為長期送往迎來，過於配合週遭氣氛，在不知不覺中就逐漸失去了自我。
根據世界衛生組織等的研究中發現，平均每一百人中就有三人罹患憂鬱症。
其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子比比皆是。
情緒低落其實是生活中極普遍的經驗，偶而的寂寞、沮喪或情緒不佳，
可說是對壓力的一種反應，通常也會在短時間內自動恢復正常。
而現代人，每天面對十倍速競爭的環境，接踵而至的資訊，
瞬息萬變的趨勢，都市生活空間的擁擠，個人角色的多元，都讓人的工作壓力日益增大；
加上人際關係以功利為重，人情淡漠，精神負荷就在這樣的神經緊繃下變得不堪一擊。
.....................................................................................................................................................
如何脫離「憂鬱症」的陰霾…
★學習傾聽並帶入人群
請注意！憂鬱症的患者，最需要的是別人能夠傾聽他們的聲音。
不要漠視他或她所關心的事，別以為他(她)想說什麼你都知道，要用心傾聽。
鼓勵憂鬱症患者更活潑些地走出來也很重要。
他們大多有孤立自己的傾向，脫離人群只會讓病情更糟。
溫和的鼓勵憂鬱症朋友多出去走走。
提議和他們一起做事，邀請他們外出晚餐或到街坊鄰居處散步走動。
★切勿要求心愛的人重新振作起來
憂鬱症是一種病症。憂鬱症的患者不可能只是一聲「振作起來！」就有療效。
這需要花上時間和療程。試想：你能要求癌症患者重新振作起來她就好了嗎?
因為憂鬱症確實是疾病，可能比你想像中還要嚴重的病症。
憂鬱是腦部的生理疾病以心理、情緒症狀來表現，
同時伴隨身體症狀，其影響所及還包括身體的多重系統，
如：自律神經、內分泌、免疫、疼痛感覺等系統，
因此憂鬱就如同其它內科疾病一樣，不是意志薄弱或人格有問題。
★勿咄咄逼人
用鼓勵代替說服，不要有命令式的語氣，否則憂鬱症患者將視為威脅而失控。
假如常常催促他們將適得其反。
所以，如果朋友或伴侶拒絕你的邀請，不要迫使他們屈從。
相反的，應當多給他們一些時間，再伺機問問他們。
記住！要有耐心堅持下去，但要和善。
★提供實質的幫助
一些看似簡單的家事，對憂鬱症患者而言，可能都有難以承受之重，
如洗衣、購物、幫孩子穿衣服等。適時地提供實質的幫助，有助於減輕他們的壓力。
★鼓勵親友不放棄治療
憂鬱症患者持續的藥物治療和定期身體檢查至關重要。
在一個歐洲的流行病學調查中，憂鬱症常伴隨頭痛、背痛、四肢痛、關節痛、
腸胃道疾病等慢性疼痛，其中頭痛名列前矛。
因此，經常頭痛可能是憂鬱症的另一種表徵，
在治療患者時，如果患者經常有頭痛不要忘了去詢問憂鬱症狀。
憂鬱症在部份復原階段的殘餘症狀經常以身體症狀來表現，在沒有完全復原時，
如果貿然停藥，很容易造成憂鬱的復發。
★創造一個安穩、沒有干擾的環境
營造一個舒適減壓的居家情境，對於憂鬱症患者有所助益。
可以嚐試訂出日程計劃表，引導患者養成規律的生活作息。
他(她)可能也需要被哄著好好的吃、擁有充足的睡眠，以及遠離酒精及毒品。
陪同患有憂鬱症的家人就醫及做健康諮詢是我們責無旁貸的工作。
★多多關心 及早治療
通常憂鬱症患者伴隨著無望、自卑及無助感等悲觀性格。
但請寬心，及早發現及早治療能避免憂鬱慢性化、降低自殺危險、改善生活品質。
而正確的診斷憂鬱則有賴於醫療人員及大眾對憂鬱症的瞭解與警覺。
雖然憂鬱症患者扭曲了對自我和世界的認知及許多負向思考，
但只要耐心治療，您的親友將再現爽朗的陽光笑容。
......................................................................................................................................................
其實，不要吝嗇自已的關心，也不要見不得別人的好…
很多時候，很多事情，只在你的一念之間，
很多時候不經意的一句話，也很容易傷了別人…
雖然現在大家常被「壓力」壓的喘不過氣來，但是相信…
只要活著，就有希望…
生命是很脆弱的…只有不斷的往前，不斷的碰壁，才會不斷的成長…
加油… 不要被「憂鬱症」給擊敗了…
本文已同步發佈到「生活點滴」
文章定位：
