精‧瘦‧美KIMIKO’S 明星指定美型課+養瘦 《精．瘦．美KIMIKO’S 明星指定美型課: 汗不白流， 每招5分鐘塑全身! 40堂關鍵精瘦美型書 (附DVD)》 藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！ 跟著做調配好的套餐式瘦身法！ 學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課 讓你全身上下沒死角的漂亮！ 你是否也有下列迷思？ Kimiko告訴你正確的塑體觀念！ ◎觀念1>>身體線條比體重數字更重要！ ◎觀念2>>只抬腿不會瘦屁股！ ◎觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦！ ◎觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是 痠軟還是痠痛？ ◎觀念5>>比例是天生，但是可以調整！ 臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！ 讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！ Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生！這也是Kimiko最大的心願。 同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜 （資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！ ※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟 1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣 2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝，呈現MV精緻質感 3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD 4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛 【本書特色】 藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！ 醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！  調配好的ABCDEF套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！ 獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！ 搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。 做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！ 「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！ 內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD 《養瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法》 姐妹們，拋開體重計和卡路里吧！ 它們只是阻礙你完美瘦身的絆腳石！ Jolin：「我不是天生的瘦子，我是靠這方法瘦身的！」 Jolin首度公開瘦身祕招 讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中 擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生 我們不只要瘦， 還要瘦．得．很．漂．亮！ Jolin親身指導的真人實例 ★姐夫一年多甩肉20公斤，體驗「完全不挨餓」的養瘦法則 ★蔡姐姐產後一個月內，立即恢復產前的窈窕身材 從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐， 都能健康的甩肉瘦身成功， 那麼，你一定也能辦到！ 其實，Jolin是易胖體質，更不是天生瘦。 然而，她現在的完美身材卻是大家有目共睹的，是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路，Jolin走得千辛萬苦、血淚斑斑，最後，終於找到對了方法，達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。 她，是如何做到的？ 現在，她就要首度公開瘦身秘密，在書籍當中更是打破以往不實報導，導正視聽，讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路；她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」，讓大家都能像現在的她一樣養生兼瘦身，瘦得又美又健康！ 打破你所有對減肥的錯誤印象 1.難以持之以恆？→完全不改原有生活型態 2.餓到頭昏眼花？→吃東西才是減肥的開始 3.賠上身體健康？→營養均衡是瘦身的功臣 4.復胖腫得更大？→遵循方法絕無復胖機率 5.吃東西如糞土？→餐餐不離澱粉、肉、菜 6.花大錢才能瘦？→絕對不多花你的一毛錢 Jolin的20大不敗瘦身秘訣 1.Jolin5日連瘦菜單，烤雞、叉燒照吃也能瘦！ 2.保證消水腫，必殺祕方公開 3.原來吃東西才是減肥的開始 4.不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye 5.油脂讓人好舒暢，拒當小腹婆非它不可 6.不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」 7.「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐 8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣 9. 三餐認真吃，早餐一定要 10.晚餐七點前吃，瘦身快一半 11. 吃對食物就變瘦！超簡單的啦！ 12.算份量比算卡路里簡單得多 13.外食秘訣－好油、減鹽、天然ㄟ尚好 14.單吃一項東西，營養不均氣色差 15.控制胃的大小，不用裝水袋 16.睡得好，甩肉、去火好處一大堆 17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔！ 18.配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫 19.火氣大毀了健康與美麗，避免吃上火的東西 20.聽身體的話，別聽腦子說的話