4月20日是二十四節氣中的“穀雨”，也是春天的最後一個節氣，過了穀雨即是初夏。 雨水生百穀“，穀雨前後氣溫回升快，早晚溫差大，雨量開始增加。
但越是如此變換，我們的養生越要注意，才能平穩過渡，更為平安度夏打好基礎。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲2014年在健康時報刊文表示，春季人體肝氣當令，肝氣過旺易傷脾胃，加上穀雨時節，雨水多濕氣重，濕邪最易傷脾胃（1）。 此時養生重點是健脾胃、祛濕利水。 
推薦這6種食物
1. 山藥
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示，穀雨時節易傷脾胃，而且隨著氣溫升高，人們開始吃一些寒涼食物，要特別注意健脾胃。
這時健脾胃一定要講究“柔”，食物裡最柔和的就是山藥了，每天吃點山藥有很好的健脾功效。 此外，蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。 ①
2. 薏苡仁
營養師李永華2012年在健康時報刊文表示，腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內濕氣過重，可以吃些薏苡仁。 薏苡仁有清熱健脾、利水滲濕的作用，很適合春天食用。
可以用薏苡仁熬粥或熬湯喝，但脾虛以及孕婦人群不宜食用。 另外，豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。 ②
3. 糙米
河南省中醫院中醫科主任醫師毛德西2016年在健康時報刊文表示，糙米就是沒有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的營養。
糙米具有健脾養胃、除煩、止渴、止瀉等作用，對提高人體免疫力、加速腸道蠕動、防止便秘有顯著效果，還可以説明改善糖尿病、肥胖症。 泡上一杯糙米茶，可以補充體力、振作精神。 ③
4. 豆芽
穀雨時節雨水多濕氣重，一些祛濕利水的食物也可漸漸增加，包括豆芽、赤豆、黑豆、冬瓜、藕、海帶、鲫魚等。
這個季節人容易缺乏維生素B2和維生素C，出現口唇糜爛、口角發炎，俗稱“爛嘴角”，除了補充維生素，還可以多吃點黃豆芽，改善癥狀。 ④春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
5. 香椿
北京中醫藥大學東直門醫院消化科毛雁榮2018年在健康時報刊文表示，清明前後開始到穀雨是香椿最肥美的時節。 香椿芽含香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃、增加食慾。 ⑤
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