俗話說“春困、秋乏、夏打盹”，天氣越來越熱了，午睡成了每日標配。
這是因為人變懶了嗎？ 並不是！
睡午覺，人的本能需
早在1986年，有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，而在一天當中，讓人最想睡的兩個時段就是淩晨1：00~4：00和下午13：00~16：00。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
對於絕大多數人來說，在這兩個時段中，受生物鍾的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來保證自己恢復體力和精神。
午睡，千萬別太
適當午睡有益身心健康，但是，過度午睡則於健康無益。
英國《每日郵報》的報導指出，好的午覺不需太長時間，從6分鐘到40分鐘，你都可以收穫不同的益處。
6分鐘：記憶開始增強
一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。
因為，6分鐘的時間已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。
20~30分鐘：最佳午睡時間
美國太空總署科學家發現，午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。
這個時長還有助於減緩心率，有保護心臟的作用。
40分鐘：給大腦充電
如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼可以嘗試一次40分鐘左右的午睡，幫你給大腦充電。
需要注意的是，當午睡超過30分鐘時，大腦就可能會根據生物鍾指令進入熟睡眠、深睡眠。
此時若強行「喚醒」，會導致大腦還在「熟睡」，而身體被迫“上班”的狀態，可能會出現“越睡越累”的感覺。
因此，如果您希望在日間補眠，那麼最好為自己定個40分鐘的鬧鐘。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
畢竟，若午睡超過1小時，不僅會影響晚間睡眠的品質和時長，造成“失眠-補眠”的惡性循環，還可能增加30%的死亡風險，患心血管疾病的可能性增加34%。
因此，建議大家在午睡時，提前注意把握好睡眠時長，以不超過30分鐘為最佳。
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