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2018-06-12 23:38:44 | 人氣(14) | 回應(0) | 上一篇
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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

便秘小腹凸都是這原因!伸展整腸道同時緊實腰圍

:
【早安健康/小野咲(日本美腸協會代表理事)】期間限定

便祕小腹凸的原因



啊!身體愈來愈垂落……

第1章中以有點接近教科書的方式,介紹了兩家同堂的「腸道」大家族各個成員。

或許有些人會覺得:「又是回腸、又是空腸的,搞得我愈來愈混亂!」

所以枝枝節節的內容就暫時放在一邊......

所謂腸道,整體來說就是一條肌肉做的管子,永遠逃不掉「伸長、懸吊、下垂」的命運。只要有這個概念就夠了。

為何腸道會「伸長、懸吊、下垂」呢?

首先,第一個理由很簡單,就是因為「糞便的累積」。
腸道中的東西愈累積愈多,就會招來「伸長、懸吊、下垂」的結果。

舉例來說,雖然實際上不存在,但請試著想像出一個「橡膠製的吊床」。當這個吊床承載的東西愈重,就會愈往地面下垂。腸道就是如此徹底受重力影響,因此是十分脆弱的臟器。

第二個理由則是「腸道是由肌肉構成的」。肌肉若放著不用,肌力就會快速退化。

甚至有一項駭人的數據指出,「成年以後,人會隨著年齡增長,每過一年就減少百分之一的肌力」。

即使是年輕人,也必須經常使用肌肉、鍛鍊肌肉。若不促使腸道蠕動,不對支撐腸道的「髂腰肌」加以刺激,腸道就會呈現「不斷往下垂落」的狀態。

此處介紹了大約十種腸道,是希望能藉此讓大家有機會開始正視這些腸道,因為他們對你的外貌和內在都十分重要。

下一頁教您做呼吸伸展運動,便秘小腹凸都解決!

基本的腸道伸展操① —

只要「呼氣吐氣」就能向上瘦



◆「雙重呼吸」伸展操
(同時進行腹式呼吸與胸式呼吸的伸展操!)


  1. 站立時,雙腳張開,與肩同寬。將手放在大腿上。
  2. 一邊緩緩抬高雙手,一邊用5秒的時間以鼻子吸氣。(配合手臂的動作,依「腹腔→胸腔」的順序吸入空氣。)

  3. 一邊緩緩放下手臂,一邊配合手臂的動作,依「胸腔→腹腔」的順序,從嘴巴吐氣10秒鐘。手臂放下時,要慢慢拱背,讓身體呈現低頭看肚臍的姿勢。
  4. 將氣全部吐完後,就挺起上半身,回到直立的姿勢,以鼻子吸氣。(讓吸入的空氣一口氣流入腹腔和胸腔。)

值得期待的效果及其理由

  • 「腹式呼吸」時腹部會提高,「胸式呼吸」時胸部會提高。腸道也會隨著腹部、胸部而提高。
  • 有意識地進行呼吸,能調節自主神經。
  • 進行深呼吸,能改善全身的血液循環,活化腸道。

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本文摘自《為什麼我的身材像梯田》/小野咲(日本美腸協會代表理事)/大田出版有限公司

香草航空修改手提行李規定,自10月29日起,可攜入客艙內的手提行李重量上限,從10公斤縮水為7公斤,行李三邊長度總和雖然不變,但長、寬、高尺寸皆有變更,官網的購票手續費也自10月29日起調漲,提醒旅客出國時要注意。

根據香草航空公布的資訊,為更方便乘客、確保航班準時及安全,自10月29日起,每位旅客可攜入客艙內的手提行李,總重量上限從10公斤縮水為7公斤,行李尺寸任三邊長度則從原本的56cm × 36cm × 23cm,更改為55cm × 40cm × 25cm,數量則是維持一件手提行李跟一件個人隨身物品。

此外,於官網的購票付款手續費也將自10月29日起,從原先180元調漲為210元,如果一次購買來回機票,則須多支出60元。

提醒搭乘香草航空的旅客要注意相關規定,必要時地勤人員會要求旅客使用測量設備檢查行李尺寸與重量,若超過標準規定,將會被要求將行李辦理託運手續,且須支付指定費用及手續費,否則香草航空有權拒絕乘客登機。

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