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天天補鈣，骨鬆還是提早報到？雌激素缺乏是關鍵！

【華人健康網／特別報導】女性自35歲後，隨著年齡增加，骨質會像溜滑梯一樣快速流失，若不及時搶救，恐怕還未停經，骨質疏鬆症就會提早報到。有鑑於此，近年越來越多年輕女性養成喝牛奶、吃鈣片的習慣，但奇怪的是，有些人天天補鈣，骨本還是留不住，為什麼會這樣呢？小心，「雌激素缺乏」可能是讓身體抓不住鈣的問題根源！

大豆異黃酮＋維生素K2 鈉豆也是防骨鬆好幫手

大豆異黃酮普遍存在豆漿、豆腐和豆干等豆類食品中，台灣女性幾乎天天可吃得到，但多數人疏忽的是鈉豆也是一種黃豆製品，同樣有助於預防骨鬆！特別的是，鈉豆除了含有豐富的大豆異黃酮之外，還另有一種珍貴的保骨成分——維生素K2。

維生素K2不僅能預防動脈硬化和心臟病，也能在骨髓中將骨鈣素活化，進而改善骨頭內部結構，預防骨鬆。日本研究發現，日本停經後女性發生髖部骨折的比率比西方女性低，而且以日本境內來看，食用越多鈉豆的地區，居民骨折盛行率越低，科學家分析可能原因，就是維生素K2在當中扮演了保護骨頭的角色。

女人的好朋友～大豆異黃酮養顏美容又能緩解更年期不適

由此可見，無論是豆腐、豆漿或鈉豆，都是女性朋友預防骨鬆的好幫手，適合天天食用。附帶一提的是，這些食物中的大豆異黃酮，其實保健功力不只有如此，近年研究陸續發現其類似雌激素的特性，還具有養顏美容，以及緩解因停經引發的熱潮紅、陰道乾澀、情緒不穩和失眠等更年期症狀。

【健康小叮嚀】：

坊間的大豆異黃酮保健食品種類相當多，民眾選購除了要睜大眼睛，確認是否有產品合格標示之外，建議食用前也先諮詢醫師或藥劑師，避免過量攝取而可能增加身體的負擔。

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