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《時代雜誌》年度10大健康攻略：第二型糖尿病居首！控血糖5招快筆記

【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】糖尿病雖然不是絕症，但是，併發多種慢性疾病卻猝不及防！糖尿病是台灣的十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，平均每55分鐘就奪走一條人命！尤其幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數，持續快速增加，且有年輕化趨勢，令人人擔心提早產生併發症。迎接新的一年到來，美國《時代》（TIME）報導，美國醫學協會（American Medical Association）提出10大健康攻略，第二型糖尿病即名列第一位。

5招控制血糖，避免後續併發症

根據國內國健署統計，糖尿病在全國10大死因排行第5，目前已超過200萬名患者，每年約增加2萬5千人，平均每小時就有1人死於糖尿病，若沒有將病情控制好，恐引發全身性大、小血管及神經等病變，產生中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死進而截肢等併發症；國健署提供控糖5招，期望病友從生活做起，遠離糖尿病的併發症威脅。

1. 體重控制：

在營養師指導下，進行體重控制，或參加病友團體，揪團減重。

2. 規律運動：

建議每週至少有150分鐘的活動，但要注意潛藏的危險，如跌倒、脫水等，而且要特別注意足部的保養，此外，運動前先做血糖自我監測，以避免低血糖的發生。

3. 規律服藥：

依照醫師指示按時服藥，如果在治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前有在服藥，才不會讓不同的藥物交錯影響，或是干擾血糖控制。

省錢熱門商品4. 健康飲食：

請教醫師及營養師，依自己的身高、體重、性別、年齡和病情，共同討論出適合個人的飲食計畫，並以「均衡飲食」為基礎，以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式，達到控制血糖的目的。

5. 血糖自我監測：

除了定期回診檢查外，應接受醫療人員所建議之方式監測血糖，藉以瞭解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關係，也可依監測結果與照護人員討論，有助於自己的管控方式。

糖尿病是複雜性慢性疾病，病友應定期接受治療與追蹤，並學習保持良好生活型態，嚴精選優惠折扣情報格控管血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。

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暑假常鬧血荒 王金平偕義消捐熱血

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】「捐熱血，展愛心！捐發票，助偏鄉！」前立法院長王金平19日號召義消於北市228公園捐血車一同捐血，響應「一顆凡心動善念，萬袋熱血展愛心?活動。王金平表示，暑假期間台灣常缺血，鼓勵民眾30日踴躍捐血，達成1日1萬袋血量的目標。前立法委員許舒博宣導，民眾捐血之餘能捐發票助偏鄉學童。台灣血液基金會公關處長黎蕾提醒，民眾捐血前應注意飲食與睡眠，確保血液健康。

王金平國會辦公室19日協同救國團，以及義消總會、消防發展基金會、財團法人人壽保險文教基金會等社會各界攜手合作，決定在6月30日星期六的上午，在全國各縣市舉辦「一顆凡心動善念，萬袋熱血展愛心?捐血活動，同時與壽險基金會合作，一同捐熱血展愛心，捐發票助偏鄉。王金平表示，由於少子化緣故，年輕人捐血量不足，鼓勵年輕人踴躍加入捐血救人的行列。

「暑假期間，校園捐血車因為缺乏學生捐血，許多民眾去特定國家旅遊後也無法立即捐血，血庫常發生缺血情況。」黎蕾表示，加上天氣炎熱，民眾捐血意願低，目前血庫大約只有10天庫存量，雖然比安全庫存量的7天還多，「台灣1天用掉6800袋血，1日1萬袋捐血量其實不多。」血液基金會希望透過這次捐血活動，能將血液庫存量增加至12天。

許舒博表示，30日活動當天全台將有60個捐血處，包括澎湖等外島地區，民眾捐血還能領取福袋，希望藉由王院長拋磚引玉的方式，鼓勵民眾捐熱血做公益。另外，這次活動與財團法人人壽保險文教基金會合作，將收集捐血民眾捐贈的發票，資助偏鄉孩童國中3年學費，許舒博提醒，民眾捐血時記得攜帶發票做公益。

黎蕾提醒捐血民眾，捐血前應注意飲食均衡，保持心情愉快與充足睡眠，捐血後應補充點心，休息10分鐘後再離去。

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