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2013-11-14 09:40:53 | 人氣(46) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇

WinApple分享★世界四大乾果-腰果

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  【世界四大乾果-腰果】
 


腰果,富含維生素B1,能夠補充體力,消除疲勞!

是高脂肪的食物,不過脂肪成分中有75%都是不飽和脂肪酸

並且絕大部分都是油酸(oleic acid),而油酸是可以預防心血管疾病及動脈硬化的,

所以,適量的食用腰果,對血管及心臟都很好!


多少量最好呢?

每天食用約30公克(大約10~15顆,視腰果大小而定)是最適合的,

而且,最好不要吃裹糖或過度調味的腰果,

這樣反而會吃下過多的糖份或調味料,增加身體負擔,適得其反喔!

腰果可以跟蝦仁一起食用,能夠讓毛髮豐潤,並減少關節炎的疼痛呦~~

但是,千萬不要搭配酒一起食用唷!那可是會容易形成脂肪肝的!

還有還有,脯乳中的媽咪,也可以吃些腰果,它可是可以促進乳汁的分泌呢!

 

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