【千秋報】最新最快一手新聞 千秋報一手即時新聞，就拿起你的手機，來瞧瞧手機版吧， 順便把它加入書籤，以便隨時回來瀏覽喔！ 0

426愛的鼓勵 0訂閱站台

     國人肥胖率增加，減重成了全民活動！如何不需花大錢又達到減重效果?安南區衛生所結合社區長者、迎輝科技股份有限公司與海東國小辦理「健走103 ，乎你一定瘦」活動，邀請社區長者及職場員工及當地居民一同參與，圓滿達成。

     醫學證實，健走除了增加心肺耐力，減少心血管疾病發生外，更能大量燃燒體內脂肪，達到減重目的。以海東國小200公尺的操場為例，每天健走10圈一年至少可以瘦五公斤，因此安南區衛生所呼籲學區內民眾每天運動30分鐘，每周至少5次，即可達到健走減重效能喔!運動很重要，但安全更重要，所以須注意健走不是走越快，就越容易消耗脂肪，最適當的方法，是配合自己的耐力，以會流汗及稍微喘的強度，對於年紀比較大或者平常很少運動的朋友，建議穿有氣墊的跑鞋，可減少運動傷害，也可以穿護膝、護踝等護具；最重要的是選擇安全的環境，健走之前要先做熱身運動，若有胸痛、頭暈等身體不適的症狀，要立即停止運動。

     健走103乎你一定瘦活動於103年8月6日辦理、 此次健走活動還有一個最大的收穫喔!一位患有失智症高齡72歲的陳女士，原本出門容易迷路，自從參加衛生所在理想里舉辦的「長者健康體能促進班」後，不但可以自行出門不會迷路，且家人亦覺得阿嬤精神變好，個性明顯活潑了，所以家屬也來響應此次的活動。

     安南區衛生所從各種不同的長者健康促進，讓長者從活動中增加自信，營造出長者專屬舞台，迎向人生新旅程，使身心越來越「勇健」「快樂」，享受人生70歲才開始的新生活。並且設有多條健走步道，鼓勵民眾以健走、健康的方式進行體重管理，營造健康的生活型態。