戒菸並不一定是可長生，但絕可保少一些老來時病痛折磨，不信您試試看！
我大約 3 年前因當時的人、事、地、物的原因，不是生病時哦！毅然將抽了菸齡近
三十七年以上的習慣將之慢慢的放棄，我個人以老菸槍資格來說明其實抽菸「只是
一種行為與習慣」就有如小嬰兒吸奶嘴的習慣是不是須要一段時間，才會讓他愛不
釋手一秒鐘都不能沒有吸奶嘴！才能自我安靜，所以說如果您有幫「小朋友戒過吃
奶嘴
習慣 !?」您應該就可體會戒菸根本就不是件難事那來的一大堆的大學問，以我個人
方法是順其自然，要抽就抽，不要勉強自己戒菸以免妨害生理，那如果不抽也慢慢
的以平常心將日常飯後一根菸，煩心用腦時一根菸，工作專心時一根菸，漸漸的改
變習慣的行為，口腔喉嚨應該很快就會無法承受尼古丁的通過，自然而然就會不想
也沒
辦法想再去抽，講實在當初不想抽菸其實也沒甚麼心理抗拒，就是心裡想著我不要
抽了，但沒抽菸後！七個月間約胖了八公斤生理與心理剛開始真的有些很不好受，
還有要非常有勇氣來拒絕友人的勸菸，也因以往跟人交往攀談都很大方豪爽不拘，
均以菸為媒介較平常也很快就可進入建立友誼關係，然而現在均是以善意婉拒，有
時會
被友人訕罵幾句，更有時要在工作上須拉些關係但少了媒介在某些行業大染缸中有
時碰到，還真的左右為難感覺很不好受，有時感覺自己最後一項能控制情緒的嗜好
都改掉了人生在世還有甚麼意義？並且本來就根本不聰明一下子感覺自己更軟弱像
是不會作人處事，隨和隨性的人，真的感覺越來越無助也變的更笨笨的跟人相待很
像都
格格不入，有時也感覺很像有被孤立與被同行當成何必改的那麼辛苦簡直是在虐待
自己的怪物看待感覺，「但有失就有得」有得的是有時也會被稱讚好不簡單或你真
「勇氣」，其實一輩子很少有被人稱讚的機會，有時被人如此一說感覺還真的很爽，
其實以我個人的一個想法戒菸是心智矛與盾的攻防戰，以平常心來講每個人的習慣
、喜
好、環境所受衝擊絕對不同，有時根本壓根兒就沒有這種問題存在惶論戒菸，所以
此類的共勉文章有時根本也不必寫太多，人嘛！事情總是在要不要做的這句成語「
事在人為」裡，譬如！如果他目前一天生意做很大心煩，所以必須交際應酬抽好幾
包！你叫人家怎麼改？您說對不對？因此說請各位不要太緊張！反正人家要看到黃
河還早呢，人家皇帝都不急，您個太監在急甚麼？到時人家會坐飛機去看比較快啊
！請
不要興風作浪好不好！寫到這有點感覺快詞窮了不敢再掰了，再掰！等一下文不對
題被罵那就「死好活該」了，不好意思最後請讓我再多說幾句就是想送各位有在矛
盾掙紮的菸友幾句話請「要改就趁早趕快，不改請少抽一點」不要讓公賣局與日本
七星等賺太多，它們是不會頒獎與發健保住院補助費給您們的，所以朋友您要幸福
就要學習忍耐、示弱~~~堅持就沒錯啦。
《以上為個人經驗談，希望對大家能有所幫助。如有辭不達意請不吝指正》
癮君子請喝香菜柑橘汁 
有益於：抽菸過多易使血管老化,香菜柑橘汁有維他命P~維他命C~葉綠素 ~而且鹼度~能清潔血液。
材料：柑橘=2個~香菜=18公克~蘋果=1/4個~蜂蜜=適量。
做法： 將柑橘與頻果去皮,與其他材料加礦泉水打汁即可。
《以上摘錄於網路應該對身體不會有所傷害但也請適量》
有助吸煙者脫離菸癮困擾，改善身體健康，食譜份量可隨個人情況增減。
食譜一早餐：牛奶、青瓜、麵包中餐：涼拌海帶、菇絲豆腐肉碎、蕃茄炒蛋、米飯晚餐：油麥菜(A菜)、清蒸鯇魚(草魚)、土豆肉碎(馬鈴薯)、饅頭 。
食譜二早餐：豆漿、蘋果、菜包中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米飯晚餐：眉豆冬瓜湯(肉豆)、木耳蒸雞、菠菜、米飯 。
食譜三早餐：酸奶、玉米、香蕉中餐：蔥花燒豆腐、紫菜蛋花湯、節瓜、米飯晚餐：蘿蔔炒肉片、小塘菜(青江菜)、蕎麥麵。
《摘錄於中國家庭醫生在線~~郭醫生提供的三道吸、戒菸者營養食譜》
研究：癮君子多吃蔬果反倒增加致癌可能性 2009/04/16 (法新社)
（法新社海牙15日電）據全歐洲性的最新研究結果顯示，吸菸者多吃水果與蔬菜可能會增加罹患結腸癌機率。
荷蘭國立公共衛生暨環境研究所 ( RIVM ) 發現，非吸菸族群大量攝食蔬果明顯降低致癌風險，但對吸菸者卻會產生反效果。聲明指出：「一天攝入超過600公克蔬果的人，比攝入低於220公克蔬果者，罹患結腸癌機率減少20%至25%。」
但吸菸者食用蔬果反倒增加罹患結腸癌機率，藉由多吃蔬果防範結腸癌似乎與吸菸習慣有關。」RIVM官員維哈根 (Hans Verhagen)告訴法新社，這並不意味吸菸者應停止進食蔬菜。他說：「相反的，結論是：『請停止吸菸』。」
這項研究計畫包含歐洲10國約50萬人，調查他們在8年半內的飲食與吸菸習慣。發表在「美國臨床營養學雜誌」( AmericanJournal for Clinical Nutrition )的這篇文章 的作者指出，研究結果顯示，蔬果內所含物質甚至可能增加吸菸致癌的可能性。
《以上資訊摘錄於hinet網路未確實探究請以參考為的》
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