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50歲的施姓美髮師兩年來一直覺得左手「麻麻的」，但因工作時間長，一直沒就醫檢查，日前天雨路滑，她騎車時意外打滑摔車，摔倒時有牽扯到左頸，隔日症狀竟加劇，左手無力、麻木，連幫客人剪頭髮都抬不起手來，就醫發現頸椎第5、6節及6、7節已有椎間盤突出。
收治病患的活力得中山脊椎外科醫院表示，該名美髮師得知椎間盤突出得接受
手術，將突出椎間盤或骨刺切除，一度害怕拒絕，後在醫師建議下接受保守治療，由物理治療師以徒手方式調整頸椎位置，每周一次，3週後麻木、無力感消失，可以開始工作，追蹤2個月也沒再復發。
物理治療師楊書念說，頸椎椎間盤突出主要是因長期姿勢不良或外力傷害，造成椎間盤承受過度壓力產生退化，進而向外突出壓迫神經；初期會頸部痠痛、僵硬，持續惡化則有手麻、無力及背痛發生。
楊書念表示，除了美髮師長時間低頭幫客人洗頭、剪髮，認真K書的學生、從事粗重工作的搬運工等，都是發生頸部椎間盤突出的高危險群；近年來因手機普及，頸部椎間盤突出
患者有增加趨勢，因長時間低頭滑手機，頸椎彎曲增加椎間盤壓力，更易引起退化。
楊書念說，椎間盤退化可視症狀輕重，在手術治療前，先透過徒手治療、運動或姿勢
相親聯誼-單身男女聯誼矯正來調整脊椎排列，若獲得改善就不須動刀，建議民眾若有長期手麻、頸部痠痛等症狀，可至醫院檢查，及早獲得治療。
此外，楊書念也提供兩式核心肌群訓練和姿勢矯正方
相親配對-交友平台法，以延緩惡化，每回3下，一日3回：
第一招「頸部內在肌訓練」，在有支撐的軟墊上仰臥，用薄毛巾枕著頭，頭部縮下巴並且用力往後擠壓毛巾，維持10秒後放鬆，可維持頸椎正確位置
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第二招「伸展胸大肌」：站在牆角一側，手掌貼枕骨後，腳呈前弓後箭蹲姿，手肘倚靠牆角，身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒結束。其功能為放鬆胸前肌群，防止駝背造成的脊椎排列不良。
延緩頸椎退化第一招「頸部內在肌訓練」，在有支撐的軟墊上仰臥，用薄毛巾枕著頭，頭部縮下巴並且用力往後擠壓毛巾，維持10秒後放鬆，可維持頸椎正確位置，預防頸部肌肉僵硬。記者蔡容喬／攝影 分享 50歲施姓美髮師因頸部椎間盤突出，嘗試以徒手物理治療調整頸椎，總算暫時緩解左手麻木無力現象，不必挨刀手術。圖／活力得中山脊椎外科醫院提供 分享 第二招「伸展胸大肌」：站在牆角一側，手掌貼枕骨後，腳呈前弓後箭蹲姿，手肘倚靠牆角，身體緩慢往前直到胸前緊繃停止15秒結束。其功能為放鬆胸前肌群，防止駝背造成的脊椎排列不良。記者蔡容喬／攝影 分享
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