區暑假水上芭蕾舞基本動作指導班活動企劃案
活動主旨：為響應教育部推行運動人口倍增計劃，配合行政院婦女權益促進委員會推動增加婦女運動項目。提升國人女性青少年對花式游泳（水上芭蕾舞）的瞭解與參與度，並且鼓勵青少年在課業之外，能保持適當規律的運動維護身體健康、強健體魄，藉由運動增加體抗力，落實提升女性持續運動的比例及增加婦女適合之體育運動項目，達到休閒與運動相結合的效果。
活動名稱：認識水上芭蕾舞基本動作
活動對象：南區、花東區內各級學校學生（縣）市各國小1~9年級學生。
活動時間：98年7月01日~08月31日止。
活動辦法：活動期間南區、花東區各國小1~6年級學生於活動期間內報名參加者，自行負擔保險費及午餐費。
活動時間：A班：08：30-11：30；B班下午13：30-16：30
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活動梯次 |
活動日期 |
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1 |
98年7月1、2、3日臺南附中 |
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2 |
98年7月4、5、6日臺南附中 |
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3 |
98年7月7、8、9日臺南附小 |
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4 |
98年7月10、11、12日臺南附小 |
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5 |
98年7月13、14、15日高雄陽明國小 |
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6 |
98年7月16、17、18日高雄陽明國小 |
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98年7月27、28、29日花蓮東華大學美崙校區 |
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8 |
98年7月30、31、8月1、日花蓮 |
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9 |
98年8月10、11、12日台東高中 |
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10 |
98年8月13、14、15日台東高中 |
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活動地點：臺南附中游泳池、臺南附小、高雄市立陽明國小、花蓮東華大學美崙校區、台東高中。
活動內容：教導基本動作（附件）
經費概算：（附件）
實施方式：
1. 由本協會聘請外籍專業教練指導。
2. 在課堂上進行教授，分地面課程、泳池教授基本動作。每次上課為150分鍾，分別為暖身運動、拉筋柔軟動作、基礎芭蕾舞動作、水上芭蕾舞基本動作
預期成果：
1. 增加女性運動項目。
2. 現代人在高度的經濟、科技的進步、人口膨脹、都市擴張的巨大壓力下，人們不再只滿足於衣食住行等基本需求的豐足，更進一步地在追求精神生活，生活品質的提升。唯有平日緊繃的弦，透過運動，能在適當的時機放鬆舒展，才能支持人們不斷地努力奮進；所以從小養成週休二日來參加水上芭蕾舞運動的休閒生活更凸顯其重要性。
3. 增加運動人口300位。
4. 依照國際FINA組織，所訂定之基本水上芭蕾舞規則19個動作。
5. 增強心肺持久力 ，強化心臟功能，提昇血管與血液的質與量。
6. 減少體脂肪，增加基礎代謝率。
7. 增進肌力肌耐力及關節柔軟度。
8. 降低膽固三酸甘油，提昇高密度脂蛋白。
9. 對於肌肉與關節的傷害程度最小。
10. 有效改變身體協調 平衡和肢體的控制能力。
11. 持續長時間的激烈運動，仍不會使體溫過高。
12. 全面提昇體適能，更能燃燒身體地體脂肪。
特色：
是一種全身的運動，因為水性柔軟，在運動過程中，對於已有游泳基礎之學童，是非常適合的運動，且在運動時不會有汗流浹背的感覺，對於不宜從事陸上運動者，何嘗不是一項理想的運動，最重要的是水上芭蕾舞運動具有下列特色。
1. 水溫較低，故即使長時間的運動，其感覺很舒服，而不會有體熱過高的危險。
2. 水有浮力 可約減輕體重90%，對於體重過重，下背痛及膝蓋腳踝關節受傷者，可避免運動傷害，亦有復健的效果。
3. 水中阻力為陸地的12~15倍，有助於肌力肌耐力的增進，又可達到預期的運動強度，其效果如同陸上的重量訓練，尤其能避免肌肉突然用力收縮的衝擊，減少運動傷害的發生。
4. 一入水所感受的壓力，是陸上所沒有的，但卻可促進血液循環，新陳代謝及按摩復健的功效。
5. 配合舞蹈訓練，提昇學童體骼柔軟度，促進生長。
文章定位：
