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2010-04-11 22:52:58 | 人氣(214) | 回應(2) | 上一篇 | 下一篇

寻找快乐的N种方法

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本文属于网上转载文章,觉得很有意思,与大家分享一下快乐秘诀:

快乐是一个神奇的东西,如果你愿意分享,那么,一个快乐会变成N个快乐。
 
本文提及许多关于美国人快乐和中国人不快乐的原因,绝非崇洋媚外,而是希望我们从中有所借鉴和启示,让自己越来越快乐。

美国一家调查机构在全世界22个国家,调查人们的快乐水平,结果显示,美国人的快乐水平最高,有46%的美国人对自己的生活感到快乐,其次是印度,37%的印度人乐呵呵地生活着,而中国人的快乐水平最低,位列榜尾,只有9%的中国人觉得自己活得快乐。

(附加说明:下文所说的美国人、中国人是泛指大多数人,而非全部。)

美国人快乐的6个原因

1.相信“磨难中也有快乐”
   在美国,不少人靠领救济金生活,甚至以街头要钱度日,却整天乐乐呵呵,这并不是自欺欺人的快乐之道,而是他们相信,即使处于不幸的情况下,也能找到快乐。

2.将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉
   美国夫妻之间往往彼此称呼“蜜糖”(原词“honey”,也有出类拔萃、讨人喜欢的意思),也就是说,在观念里,他们已将家庭的其他成员看作是让自己感觉甜蜜的来源。他们乐于玩“情调”,买一把花送给爱人,开一个化妆舞会,来一次烛光晚餐……甚至可能出现轻微的透支。

3.教育的目的是让孩子快乐地成为合格公民
   美国人没有望子成龙的观念,他们对孩子最大的心愿便是快乐和健康。在教育孩子时,他们通常会让孩子拥有和大人一样平等的选择权利。如果是父母错了,会向孩子道歉;如果孩子不愿意做的事情,不去强求;如果有需要讨论的事情,父母会尊重孩子的意见。

4.认为健康是最大的快乐
   一项针对20世纪人类寿命的国际医学研究显示,美国人的平均寿命延长了30岁。研究同时指出,美国的医疗服务系统只使美国人的寿命延长了5年;而科学、正确的健康教育,对健康生活方式的积极倡导,以及各种服务于民的预防策略、公共卫生措施,是如今的美国人平均多活了25年的原因。

5.主张财富是快乐的资本,而不是快乐的累赘
   美国人不喜欢把钱和时间用在大吃大喝上,而是用于旅游和健身;他们还热衷于各种社会慈善活动,享受那种在人们的尊敬、感激和赞美中获得的快乐。

6.认为工作的目的也是追求快乐
   美国人对选择工作的说法是:“你要是不快乐,为什么要去做这份工作呢?”在他们看来,事业所带来的名利,和快乐是两码事。

关于中国人为什么不快乐,有一段文字这样说道:“身无分文时不快乐,腰缠万贯后也不快乐;被人使唤时不快乐,使唤别人后仍然不快乐;当学生时不快乐,打工挣钱后还是不快乐;在国内不快乐,折腾到国外后同样不快乐。一句话,活得太累。”

中国人不快乐的原因
 
《北京青年报》2005年8月刊登了一份面向北京、上海、广州三地市民的快乐指数调查报告。其中,关于不快乐的原因,有下列4组数据:

1. 61.8%出于工作因素,如收入不理想、工作压力太大、休息时间太少、缺少成就感、工作枯燥、前途渺茫和人际关系不和谐。

2. 4%和家庭关系有关,如与家人相处不融洽、陪家人的时间太少、住房不满意和家庭总收入低。

3. 12.8%源于对物质生活的不满意,如工资、福利、社会保障、住房、交通工具和其他消费类物品。

4. 24.2%的调查对象表示,不会积极主动地寻找快乐,或缺少获得快乐的有效方法。

“西天取经”:向美国人学习“如何快乐”在美国最畅销的关于快乐的书籍中,我们搜集到许多寻找和掌控快乐的新方法,列出来与大家分享,愿我们都能从中有所收获,找到属于自己的快乐之道。

工作篇

1.穿对服装。打开你的衣柜,将所有服装仔细分类,无论是大型会议,还是生日聚会,应在不同场合穿最适合的衣服。

2.保持笑容。经常微笑,人的心情也会随之变好。

3.注重分工。明确自己的职能范围和具体工作,不做那部分应该由工作伙伴完成的事情。

4.准时进食。到了吃饭时间,哪怕你一点都不觉得饿,也至少吃一份简单的面包夹火腿,善待自己的胃,同时有利于稳定情绪。

5.和老板沟通。以积极的态度和你的老板好好谈一谈,共同商量如何让你的工作被执行得更加主次分明、简洁高效;而且,私下抱怨是毫无用处的,有意见就坦白说出来,即使是暂时的争吵,也胜过“积怨成山”。

6.不忽视协作。在同事中发现你的好拍档,讲究团队协作,一起将工作完成得更出色

7.忘记“完美主义”。虽然你无法完全掌控自己的工作,但你可以控制好自己的期望值。抛开那些完美主义的念头,也不要将自己看得过于重要,你需要的是合理安排和做好每一步。

8.及时行乐。下班后,邀上朋友一起去一个新的玩乐地点;精心计划你的每次度假,并用笔记和相机记录其中每个精彩细节。

9.挤出时间。别老对自己说“没时间”,实际上,你可以不那么忙碌。例如,即使晚上9点有一个电话会议,你也可以在会议开始之前,抽出半小时开车出去兜兜风,花1块钱买一份报纸,在路边吃一支冰淇淋,给一个朋友打电话说说周末的旅行计划。

关系篇

1.每天和爱人深情一吻
不妨和他定下这样一个约定:当任何一方心情不佳时,回家后应给对方深情的、长时间的一吻。有研究发现,亲吻有很好的安定情绪、改善心情的作用。

2.和家人分享度假心情
每次度假归来,和家人一起七嘴八舌地讨论旅馆难吃的食物、火车上糟糕的洗手间、路途中遇见的奇怪的人和事,然后稍做休息,一起去一家你们常去的餐馆,挑你们平日最爱吃的食物,喝一点啤酒……这便构成了生活里一个快乐的片段,即使多年以后,也能令你回味无穷。

3.定期安排1次亲密约会
和他定下一个亲密协议:在星期日的早晨做爱。将性爱也规定出条条框框,好象是一件十分扫兴的事情。但事实上,当你真的坚持这样做了,你会发现每当快到星期日的时候,你会不自觉地有所幻想和期待,人也由此变得兴奋、轻松。

另外,还有一些你可以注意到的生活细节,也能改进你们的关系:

4.别让电视占去你下班后的绝大部分时间,每星期看电视的次数最好不要超过2次。

5.在不被电视占去的空闲时间里,你可以花心思做一道新菜式给他品尝,或者精心培育几株他也喜欢的绿色植物,还可以DIY一些手工艺品,给家里做一些小小的改动。

6.上床之前,将今天发生过的有趣或令你高兴的事情回想一遍,并说给他听。

7.睡觉之前,彻底清洁脸部,让皮肤清爽,也有助于缓解疲劳、改善心情。

8.使用浅色调的床上用品,能令人感觉轻松、愉快。

9.和他一起看一部喜剧片,在结束哈哈大笑后,相拥而眠。

10.邀请他的好朋友与你们一起共进晚餐,和他的朋友相处融洽,能使你从另一个角度了解到爱人的近况。

理财篇

1.量入为出
不为物质欲望所左右,否则你后半生的时间将一直在无底的深沼中苦苦挣扎。如果你的支出和收入成正比,或稍有节余,你会感觉压力相对较小,人也相对轻松、愉快;而一旦出现与正常收入比例失衡的物质需求,痛苦便随之而来。

2.从小笔积蓄开始
总是期待着一大笔收入解决所有问题,那只会让你烦躁、不安。不妨平日积蓄小数目的钱,例如,从孩子出生那天开始,每月坚持在同一个帐户中存入月收入的5%~10%,且只存不取。每当你想到孩子成年后会得到一笔相当可观的教育经费,你会为自己感到骄傲,且这种快乐会伴随你大半生的时光。

3.明确你更看重的价值所在

以挑选合适的房产为例,朋友的房子比你的大一倍,户型极佳,价格却便宜一半,空气清新,环境静谧,开车上班需花1小时的时间;你的房子小而紧凑,能看到繁华的城市景象,离上班地点坐车只需40分钟的路程,离孩子的学校也不远……这样比较下去,没完没了,且永远不会有结果。你需要做的是,在所有关于房子的优点中,强迫自己只挑选出1个。2个以上的优点都可能让你乱了心志,而最终选出的那1个优点,就是让你获得最大快乐和满足的源泉。

4.钱花在更有意义的地方
更新观念:“我不是买不起,而是我把钱花在了更有意义的地方。”同样是1万元钱,你是打算用它买一只梦想的钻戒,还是去埃及观光一趟,都是以个人喜好为准、无可厚非的事情。但你若是总想着:“等咱有了钱,能既买一只钻戒,又去埃及玩一趟,这才叫大快人心”,那么,无论你做出哪一种选择,都不会为自己的选择感到100%的快乐,从而使这1万元钱的真正价值大打折扣。

5.薪水并非多多益善
我们通常认为,薪水当然是越多越好,但有一份来自美国的经典调查显示,年收入由5万美元涨到100万美元的人群,不觉得自己在加薪后的1年中,比过去的1年里更快乐。

心理学家对此现象的解释是:人往往忽略这样一个事实,即当薪水提高时,人的欲望也随之增多了。当拥有健康的身体时,我们不会期望自己更加健康;当拥有1个幸福的家时,我们不会希望拥有2个幸福的家;但对于和金钱有关的物质,我们总是觉得越多越好;于是,在不断追求、满足自己对物质的渴望时,人往往牺牲的是健康、人际关系、家庭、爱情和平和的心境。

习惯篇

美国畅销书籍《如何快乐》的作者,心理学博士凯伦.撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”

1.每天拍几张照片
心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。

3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”

4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。

5.在水边散步

有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。

8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。

10.一边开车,一边大声歌唱
心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

11.一边喝咖啡,一边读小说
挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。

12.给朋友寄卡片
挑选10~15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。

另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——

13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

14.一边打电话,一边信手涂鸦。

15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。

16.一边洗澡,一边唱歌。

17.穿让你感觉最舒服的内衣。

18.定期有夜生活。

19.在酸奶上撒少许干果。
 
 
好啦!看完之后,就别说自己不快乐了哦!朋友们,一起快乐起来吧!!

台長: 肥羊
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min
very good article..nice !
2010-04-12 09:42:18
版主回應
嗯,我也觉得很赞,所以不开心的时候就跑来看一看哈哈!!
2010-04-12 14:42:42
譚雅
快樂無所不在
最重要的還是在自己
一樣要過日子
當然要選擇
快樂的過啊^^
2010-04-15 11:14:48
版主回應
是啊
可是人常常受左右而影响情绪
不开心总是在所难免
重要的是
赶快让自己快乐起来
不能让不快乐影响自己久久~
2010-04-15 17:58:02
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是 (本台目前設定為強制悄悄話)
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