2019-11-04 15:58:04 | 人氣(1,526) | 回應(1) | 上一篇 | 下一篇

二週減脂餐 ~ Vol.4

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 早午餐 ~ 黑醋栗莓果南瓜牛奶燕麥碗 + 芋泥包 + 熱奶茶



晚餐 ~ 魚柳蔬菜蛋沙拉(芥末優格醬汁)


今天的燕麥碗

我加了已經先煮熟和搗成泥的南瓜

先在鍋子中加入少許水

再加入五大匙燕麥片和一包南瓜泥

開火煮滾

煮至燕麥片變軟

再倒入適量牛奶即可!

我沒有加糖

因為南瓜已經夠甜了~

燕麥片我喜歡用煮的

所以最常買大燕麥片

煮過的麥片比較香又軟

好吃極了!

每次買一個南瓜

我都分二半

一半先切塊

用來煮湯用

另一半一樣切塊

用碗裝好

放入電鍋煮至熟軟

取出後搗成泥

放涼再分包裝好

一包約半碗份量

然後入冷凍放好

要吃時拿下來

不用解凍

直接放入煮就好!



Costco買的魚柳一大包

平常炸來當配菜

還可以拿來做沙拉

加滿滿蔬菜和蛋片

把芥末醬和優格拌勻

再淋到沙拉上

真的非常搭哦~






台長: ivy
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新聞台Blog小天使
親愛的台長︰
  恭喜您!此篇文章極為優質,獲選為本日哈燒文章,將會出現在新聞台首頁哈燒文章區塊輪播。請您繼續保持每日撰寫文章的好習慣,期待您提供讀者更多精采的內容,加油!
2019-11-05 11:38:20
版主回應
謝謝~
2019-11-05 14:16:50
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