2020-04-07 14:43:15| 人氣1| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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台中翻譯社的消化時間約要2小時,這時候血液大多集中於腸胃道以助消化

飯後的4種傷胃行為 易胃食道逆流、消化不良

  • 吃完立馬躺下:

這應該是大家最常會做的飯後行為,因為吃飽後因為胃部血流增加,使得腦部血液供應相對減少,所以會讓人感到疲倦想睡,更別說忙碌了一天回到家吃完晚餐,就只想快快倒下休息而已。

但飯後立刻睡覺,會讓胃腸的蠕動變慢、消化液分泌量減少,就導致食物無法充分消化吸收,長久下來恐會造成營養不足 ; 加上吃飽後胃內壓力較高,若是飯後立刻平躺,會增加胃酸逆流的機會。

建議:

(1).飯後可靜坐、保持站姿至少30分鐘,飯後至少1小時過後躺下,而且需在頭部用枕頭墊高15-20公分來預防胃酸逆流。

(2).而且盡量維持晚上睡覺前23小時不要進食。但真的要吃宵夜,吃完後就要入睡者,吃5-6分飽即可;吃完後要繼續工作者,可吃7分飽。

  • 吃完立馬吃水果:

食物在胃中的消化時間,澱粉類食物需要約2-3小時、蛋白質類食物需要約4小時、脂肪類食物需要約6-8小時,如果在飯後才吃水果,那它的消化排程會被排到最後,就會導致果糖無法及時進入腸道,就在胃中發酵,進而産生有機酸,會引起腹脹、腹瀉,也會影響消化吸收情形。

建議:

(1).吃水果最好的時間在飯前1小時及飯後2個小時左右,飯前飯後都可以吃,只是要注意消化的時間。

(2).而且飯後吃可以補充纖維增加腸道蠕動,幫助排便 ; 空腹吃水果,較能有效的吸收水果中所含的維生素及營養素,也減少胃脹氣、腸胃不適的情形。

(3).腸胃不好者,盡量在飯前吃水果,以避免水果在胃待太久,而過度發酵,造成腸胃脹氣等不適。

  • 吃完立馬喝茶:

飯後立刻喝茶,大量的水份會進入正要消化食物的胃,反而會沖淡了胃所分泌的消化液,影響食物的消化 ; 加上茶葉所含單寧酸,會與蛋白質結合成為「鞣酸蛋白」會凝固沉澱,導致消化不易、腸胃不適等情形。

建議:

若要喝茶,可在用餐後的1-2小時左右再喝,才不會影響消化。

  • 吃完立馬洗澡:

因為食物在胃裡所需要的消化時間約要2小時,這時候血液大多集中於腸胃道以助消化,若這時候去洗澡會讓血液將集中於皮膚表面,會影響消化工作,為了避免消化不良,建議等胃把大部分食物消化後再洗澡為佳。

建議:

若只是約5分鐘的簡單沖澡,可以在飯後1個小時左右進行,對胃腸的消化功能影響不大,但洗澡水應避免太燙,因較高的水溫及較久盥洗時間,會容易讓血管快速擴張,加速讓血液集中到皮膚表面,進而影響消化功能,所以最好是飯後2小時後再進行洗澡。

飯後的4種傷胃行為 易胃食道逆流、消化不良

  • 吃完立馬躺下:

這應該是大家最常會做的飯後行為,因為吃飽後因為胃部血流增加,使得腦部血液供應相對減少,所以會讓人感到疲倦想睡,更別說忙碌了一天回到家吃完晚餐,就只想快快倒下休息而已。

但飯後立刻睡覺,會讓胃腸的蠕動變慢、消化液分泌量減少,就導致食物無法充分消化吸收,長久下來恐會造成營養不足 ; 加上吃飽後胃內壓力較高,若是飯後立刻平躺,會增加胃酸逆流的機會。

建議:

(1).飯後可靜坐、保持站姿至少30分鐘,飯後至少1小時過後躺下,而且需在頭部用枕頭墊高15-20公分來預防胃酸逆流。

(2).而且盡量維持晚上睡覺前23小時不要進食。但真的要吃宵夜,吃完後就要入睡者,吃5-6分飽即可;吃完後要繼續工作者,可吃7分飽。

  • 吃完立馬吃水果:

食物在胃中的消化時間,澱粉類食物需要約2-3小時、蛋白質類食物需要約4小時、脂肪類食物需要約6-8小時,如果在飯後才吃水果,那它的消化排程會被排到最後,就會導致果糖無法及時進入腸道,就在胃中發酵,進而産生有機台中翻譯社酸,會引起腹脹、腹瀉,也會影響消化吸收情形。

建議:

(1).吃水果最好的時間在飯前1台中翻譯社時及飯後2個小時左右,飯前飯後都可以吃,只是要注意消化的時間。

(2).而且飯後吃可以補充纖維增加腸道蠕動,幫助排便 ; 空腹吃水果,較能有效的吸收水果中所含的維生素及營養素,也減少胃脹氣、腸胃不適的情形。

(3).腸胃不好者,盡量在飯前吃水台中翻譯社果,以避免水果在胃待太久,而過度發酵,造成腸胃脹氣等不適。

  • 吃完立馬喝茶:

飯後立刻喝茶,大量的水份會進入正要消化食物的胃,反而會沖淡了胃所分泌的消化液,影響台中翻譯社食物的消化 ; 加上茶葉所含單寧酸,會與蛋白質結合成為「鞣酸蛋白」會凝固沉澱,導致消化不易、腸胃不適等情形。

建議:

若要喝茶,可在用餐後的1-2小時左右再喝,才不會影響消化。

  • 吃完立馬洗澡:

因為食物在胃裡所需要的消化時台中翻譯社間約要2小時,這時候血液大多集中於腸胃道以助消化,若這時候去洗澡會讓血液將集中於皮膚表面,會影響消化工作,為了避免消化不良,建議等胃把大部分食物消化後再洗澡為佳。

建議:

若只是約5分鐘的簡單沖澡,可台中翻譯社以在飯後1個小時左右進行,對胃腸的消化功能影響不大,但洗澡水應避免太燙,因較高的水溫及較久盥洗時間,會容易讓血管快速擴張,加速讓血液集中到皮膚表面,進而影響消化功能,所以最好是飯後2小時後再進行洗澡。

飯後的4種傷胃行為 易胃食道逆流、消化不良

  • 吃完立馬躺下:

這應該是大家最常會做的飯後行台中翻譯社為,因為吃飽後因為胃部血流增加,使得腦部血液供應相對減少,所以會讓人感到疲倦想睡,更別說忙碌了一天回到家吃完晚餐,就只想快快倒下休息而已。

但飯後立刻睡覺,會讓胃腸的蠕動變慢、消化液分泌量減少,就導致食物無法充分消化吸收,長久下來恐會造成營養不足 ; 加上吃飽後胃內壓力較高,若是飯後立刻平躺,會增加胃酸逆流的機會。

建議:

(1).飯後可靜坐、保持站姿至少v台中翻譯社30分鐘,飯後至少1小時過後躺下,而且需在頭部用枕頭墊高15-20公分來預防胃酸逆流。

(2).而且盡量維持晚上睡覺前23小時不要進食。但真的要吃宵夜,吃完後就要入睡者,吃5-6分飽即可;吃完後要繼續工作者,可吃7分飽。

  • 吃完立馬吃水果:

食物在胃中的消化時間,澱粉類食物需要約2-3小時、蛋白質類食物需要約4小時、脂肪類食物台中翻譯社需要約6-8小時,如果在飯後才吃水果,那它的台中翻譯社消化排程會被排到最後,就會導致果糖無法及時進入腸道,就在胃中發酵,進而産生有機酸,會引起腹脹、腹瀉,也會影響消化吸收情形。

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(1).吃水果最好的時間在飯前1小時及飯後2個小時左右,飯前飯後都可以吃,只是要注意消台中翻譯社化的時間。

(2).而且飯後吃可以補充纖維增加腸道蠕動,幫助排便 ; 空腹吃水果,較能有效的吸收水果中所含的維生素及營養素,也減少胃脹氣、腸胃不適的情形。

(3).腸胃不好者,盡量在飯前吃水果,以避免水果在胃待太久,而過度發酵,造成腸胃脹氣等不適。

  • 吃完立馬喝茶:

飯後立刻喝茶,大量的水份會進入正要台中翻譯社消化食物的胃,反而會沖淡了胃所分泌的消化液,影台中翻譯社響食物的消化 ; 加上茶葉所含單寧酸,會與蛋白質結合成為「鞣酸蛋白」會凝固沉澱,導致消化不易、腸胃不適等情形。

建議:

若要喝茶,可在用餐後的台中翻譯社1-2小時左右再喝,才不會影響消化。

  • 吃完立馬洗澡:

因為食物在胃裡所需要台中翻譯社的消化時間約要2小時,這時候血液大多集中於腸胃道以助消化,若這時候去洗澡會讓血液將集中於皮膚表面,會影響消化工作,為了避免消化不良,建議等胃把大部分食物消化後再洗澡為佳。

建議:

若只是約5分鐘的簡單沖澡,可以在飯後1個小時左右進行,對胃腸的消化功能影響不大,但洗台中翻譯社澡水應避免太燙,因較高的水溫及較久盥洗時間,會容易讓血管快速擴張,加速讓血液集中到皮膚表面,進而影響消化功能,所以最好台中翻譯社是飯後2小時後再進行洗澡。

 

台長: stevenqiu6723

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