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- 作者：虞賀方
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- 出版社：大翼文化
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- 出版日：2013/11/19
- ISBN：9789865913854
- 語言：中文繁體
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- 適讀年齡：全齡適讀
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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!（中央社記者張榮祥台南21日電）36歲陳女是上班族，嚐試不吃早餐減肥，1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示，不吃早餐或吃錯早餐，小心越減越重。
台南市立醫院營養師張麗娟今天指出，陳女因常和朋友聚餐，又想要控制體重，心想午餐和晚餐都推不掉，乾脆就不要吃早餐，卻還是減不下來。
張麗娟說，國人10大死因中，6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示，國人約1/3不吃早餐，其中一半以上是要「減肥」。
不吃早餐減肥是錯誤方法，早餐若不吃，中餐吃的食物，反而造成胃吸收能力加強，中餐食量加大，加上人體自然保護機轉，餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗，結果增加熱量貯存。
其實，早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上，最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物，含纖維的全穀類吸收速率緩慢，可使血糖維持在穩定狀態，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。
張麗娟表示，不同族群有不一樣的早餐內容組合，麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬，搭配生菜、番茄、小黃瓜，飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉，飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治，選擇鮮奶茶和無糖豆漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜，佐豆腐、豆包或豆乾。
張麗娟提醒，一夜睡眠後，不吃早餐，大腦能源會中斷，血糖不正常，精神不集中，神經緊張。早餐中若有一份蛋白質飲料，可提升腦內神經物質，促進判斷力、警覺性、記憶力，對工作繁忙的上班族來說，有較佳的抗壓力。1051121
【羅開新聞中心Thomas綜合報導】我國選手盧曉晴周六在Elleair Golf Club Matsuyama（艾莉爾高爾夫俱樂部）繼續狂奔，射下五鳥後，交出無柏忌的六十七桿，以低於標準二十桿的成績，領先Daio Paper Elleair Ladies Open（大王製紙女子公開賽）第三回合，日本女將比嘉真美子（Mamiko Higa）打出六十五桿，以低於標準十六桿的成績，四桿落後，獨居成績榜第二位。
旅日台灣一姊盧曉晴今天在艾莉爾球場繼續發威，打完第十三洞，就已經取得五鳥的進帳，盧曉晴在接下來的五洞，洞洞打帕，交出低標五桿的六十七桿，以低標二十桿的一百九十六桿，單獨領先。
日本雙姝菊地繪理香（Erika Kikuchi）、原江里菜（Erina Hara）、跟中國選手魯婉遙《日本名：森田遙（Haruka Morita）》都以低標十五桿的兩百零一桿，並列在第三位。
台灣女將除了領先的盧曉晴，姚宣榆連打兩天六十九桿，以低標八桿的兩百零八桿，暫居十七位。
同期間在宮崎縣進行的Dunlop Phoenix Tournament（登祿普鳳凰賽），下午十二點二十分因為雷雨接近，比賽一度中斷，暫停一小時又十分後，在一點三十分繼續第三回合賽程，大會邀請的美巡冠軍選手Brooks Koepka（布魯克斯?柯普卡）週六交出六十三桿，以低於標準十五桿的成績，攻佔第三回合領先榜。
柯普卡今天在Phoenix Country Club（鳳凰鄉村俱樂部）打出低標八桿的六十三桿，以低於標準十五桿的一百九十八桿，取得五十四洞的領先。Justin Thomas（賈斯汀?湯瑪斯）今天打出六十五桿，以低於標準十一桿的兩百零二桿，獨居第二。
暫居獎金榜第二名的日本選手池田勇太（Yuta Ikeda）打出六十八桿，以低於標準十桿的兩百零三桿，排名第三。開局並列領先的獎金王谷原秀人（Hideto Tanihara）今天交出六十七桿，以低標九桿的兩百零四桿，排名第四。
澳洲選手Brad Kennedy（布萊德?甘迺迪）、Kurt Barnes（柯特?邦恩斯）、日本選手藤田寬之（Hiroyuki Fujita）、韓國選手Ho-Sung Choi（崔虎星）、美國選手Smylie Kaufman（史邁利?考夫曼），都以低標八桿的兩百零五桿，並列在第五位。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者鄭景雯台北8日電）導演趙德胤昨天帶著新片「再見瓦城」回到家鄉緬甸放映，這是以翁山蘇姬為首的新政黨推動下，突破50年禁令在緬甸公開放映，有民眾看完哭著感謝他，拍出別人不敢拍的電影。
緬甸過去相對封閉，電影院放映小情小愛的電影，題材反映真實生活皆遭禁止。趙德胤新片「再見瓦城」改編自緬甸華人的真實事件，昨天在翁山蘇姬為首的新政黨的推動下，突破50年禁令在緬甸公開放映。
「再見瓦城」這次能在緬甸公開放映，起因是受到緬甸仰光記憶影展邀請，不過仍然躲不掉嚴格的電影審查，加上電影題材反映緬甸華人現況，直到影展開始仍在「送審中」。在翁山蘇姬新政黨的推動下，緬甸2日「破天荒」破例通過「再見瓦城」審批，作為首部突破50年禁令公開放映題材反映現實的電影。
由於「再見瓦城」通過審批的決定急促，影展當作「驚喜電影」來放映，卻臨時找不到電影院放映陷入僵局，還好一名當地的電影院老闆聞訊，二話不說出借自家不再營業、已被列為國家古蹟的「威斯亞」電影院，破例為「再見瓦城」重新啟動這座將近100年歷史、700個座位的超大劇院，解決找不到戲院的大難題。
對於長久封閉的緬甸電影界及文化界來說，「再見瓦城」能夠公開放映是「天大的事」，不過趙德胤倒是很緊張，「比參加其他影展還緊張，過去沒有這麼貼近現實的電影，擔心會挑戰到保守人士的敏感神經」。
看完電影之後，許多緬甸華人眼光泛淚、相當激動，還有記者哭著向趙德胤說，「謝謝你拍出別人不敢拍的電影」。
除了當地民眾以外，曾以「大藝術家」奪下奧斯卡金獎的導演米歇爾哈札納維西斯（MichelHazanavicius）也特地觀賞電影，讚賞吳可熙的表演令他難忘，「我為她感到悲傷，看完她的表演，我想我今晚肯定會失眠」。1051108
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