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2014-09-02 19:43:56| 人氣487| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

運動

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一﹒肺部運動:
可以站著、躺著或坐著練,只要空氣流通的地方就可以練。室內、室外、戶外、樹下皆可練,只是剛吃飽不可練,飽的感覺消失了就可練。動作是用力以鼻子吸氣到肺部,吸飽後就暫停,停一下,感覺會難過,就從嘴巴吐出來,不用刻意停很久,停太久,肺中停留太多二氧化碳,反而不利健康。吸、停、呼三個動作 ,反覆連續做至少十分鐘,能做二十分鐘更好,癌症患者最好累計每天能練六十分鐘。如此可快速增加血液中的涵氧量,奠定抗癌成功的基礎。

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二﹒胃腸運動:
限定早餐前的空腹才能做,一天之中,只有這個時間適合做,其他的時間不要做,原因是早餐前是一天中真正的空腹,這時練才不會干擾消化,也才不致造成運動傷害。此運動目的在加強胃腸的消化力、排泄力,促進蠕動,避免胃腸潰瘍、脹氣或便秘。胃腸的吸收好,排泄好,體力也才會好,才有能力抗癌。胃腸運動的方法有三種:1.配合呼吸,使腹部一脹一縮,吸時脹或縮皆可,但須做一百五十下(一脹一縮算一下),最好是仰臥做,站著做也可以。脹與縮都要用點力。胃腸運動,也連帶子宮、膀胱一起動,也可促使月經正常、排尿正常。2.仰臥,頭腳懸空,十至二十下。3.直跪,身向後傾斜三十至五十下。


三﹒脊椎運動:
此運動極其重要,可提昇抗癌力,也可治慢性鼻炎、鼻塞、鼻瘜肉,促進睡眠,治神經衰弱、怕風,預防脊椎骨刺、閃腰,治頸部僵硬酸痛,妙用無窮。
脊椎中有脊髓,脊髓中有大腦延伸而下的神經。大腦、小腦、延腦、腦幹一路下來,其中的神經,整個叫做「中樞神經」,這是人體最重要的神經線路,其中氣血不可不足,也不可阻塞,否則會變病百出。脊椎骨要保持柔軟,不容僵化、硬化,保持脊椎的柔軟,也才能使身心免於老化。脊椎是督脈的所在。脊椎運動可以打通督
脈,督脈暢通可以延年益壽。因此它也是抗癌防癌的妙招。脊椎運動有三種,三種都是站著做。第一種是左右側彎,頸部要彎,腰部也要彎,一左一右,似乎要把耳朶中的水倒出來一樣。左右側彎要用力,不用力效果不大,剛開始練,隔天早上會脖子酸、腰酸,這是正常現象,不用害怕,繼續做就習慣了。第二種是頭向後仰,脊椎往後彎,做時腰部、胸部、腹部、胃腸、膀胱、子宮都會用到力,因此也能促進排便。第三種是頭向後轉,順時針轉後,接著反時針轉,不斷地轉過來轉過去,有如扭乾手巾一般。三種脊椎運動,總共至少練十分鐘,多做無妨。


四﹒上下肢運動:
也可以說是手腳運動,上肢運動與下肢運動可以同時配合著做,也可以分開做、單獨做。同時做上下肢運動比較能省時間。上下肢運動的目的在於打通十二經的氣,吾人之手經有六條,三條陰經叫做手三陰,三條陽經叫做手三陽。手三陰是肺經、心經、心包經,手三陽是大腸經、小腸經、三焦經。吾人之足經也有
六條,三條陰經叫做足三陰,三條陽經叫做足三陽。足三陰是肝經、腎經、脾經。
足三陽是膽經、膀胱經、胃經。十二經都通到指端或趾端,也通到內部臟腑。十二經的氣若不足叫做虛,若阻塞叫做實,無論是虛或是實都會生出很多病,此處無法細述。當我們做上下肢運動時,手腳的氣就不會不足,也不會阻塞,可以說一舉兩得,也能防治百病,提昇人體免疫力,自然也會抗癌、防癌。
上肢運動有1.拍手(手刀拍手心、空心掌拍手、手心拍手背、手背互拍)。2.握拳。3.大甩手。4.打少林拳。
下肢運動有1.踢腳。2.原地踏步。3.彈跳(腳尖不離地、腳跟一上一下跳)。4.走路。 5.跑步。6.提腳跟。7.蹲馬步。上下肢運動配合著做,每天至少三十分,多做更佳。 癌症患者每天練拍手,最好有一小時。


五﹒拉筋:
拉筋可以抗癌也能防癌。吾人身上之筋縮短,人體功能會加速老化,筋緊,整個人便無法輕鬆,筋不柔軟,人會變得固執,腦筋僵化不靈活,腦力退化,想不開,也會容易導致失眠。筋緊了,整體氣血循環不好,會出現許多慢性病。肝主筋,筋緊了,肝也會不好。肝不好的人容易發脾氣,常發脾氣又會傷肝。因此拉筋是
一門人生的必修課,每天拉筋可讓人渾身舒爽自在,不會有酸痛的問題,也可促進安眠、利大小便。對健康的效果如立竿見影。重要的拉筋功課有五種。
1.拉手筋:
兩手一上一下,在背後互拉。2.拉背筋:站著→彎腰→指尖觸地;或坐在床上,兩腳伸直,以額頭去碰膝蓋,或坐在床上,兩腳合掌,以額頭碰腳拇趾。3.拉腹筋:站著,臉朝天,脊椎往後彎;或在床上直身跪著,兩腳後跟的距離拉大再坐下,向後平躺,保持數分鐘。4.拉腿筋:先站著,往左右側拉開兩腳的距離,每天拉,能
使臀部與地面的距離漸漸縮短,終於有一天臀部可以落地。5.拉頸筋:方法同脊椎運動。


六﹒全身經穴按摩:
按摩又叫做推拿,它是自古傳下來的有效養生治病法。若希望按摩效果好,必須自己親自動手。自己按摩可以不受時間限制,請別人按摩除了要付費之外,又須受時間限制,比較無法經常為之,最大的缺點乃在於喪師訓練手力的機會。自我按摩,實在是非常好的上肢運動,可以打通手上六條經。若以兩手按摩下
肢,則手足十二經都可以具皆通暢。一般人不懂經穴的位置,不妨從頭到腳,凡有皮膚、肌肉、筋骨的地方都加以用力按摩。背部按摩比較不方便,仍可用手背用力按摩。按摩是使自己身體產生舒爽之感,最快的方法,一般忙人無暇為之,也懶得去做,可能是因為他們不懂得其重要性。按摩的妙用在於促進全身微血管的循環,它是不可取代的養生治病法。徹頭徹尾的用力按摩,可以抗癌,也可以防癌,有案例足以作證。針灸與按摩都是利用經穴來治病,效果各有偏勝。我個人較不鼓勵針灸,因為針灸有侵入性,所造成的酸痛使人無法忍受,因此很多人越針越怕。用力
的按摩雖也造成酸痛,但自我按摩則力道輕重可以斟酌,可以由輕而重,漸進為之。

無論良性腫瘤或惡性腫瘤都是氣血阻塞造成,練氣功做運動能使身上的十二經及奇經八脈氣血暢旺,這是練功能抗癌的道理。中醫的《黃帝內經》有所謂「不通則痛,通則不痛。」惡性腫瘤繼續長大,末期往往會造成劇烈的疼痛,不施打嗎啡不能止痛,但嗎啡止痛也只能暫時止痛,等藥效過了,仍會作痛,而且一次比一次劇烈,這就是癌症最可怕的地方。因此癌患者千萬要認真練功,配合健康素食,才能使癌瘤縮小。根據我多年的臨床經驗,這絕對是可能的。

台長: 康泰胡
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