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2016-11-30 21:04:36 | 人氣(41) | 回應(0)
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內容來自YAHOO新聞

容易憂鬱?高敏感體質自我檢測

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】想找回快樂,關鍵在認識真正的自己!精神科醫師表示,在臨床醫療上,依據每個人大腦感官敏銳度的不同加以劃分,而對於一切事物,包括他人言語、態度、氣味、光影特別敏感者,就可視為「高敏感體質」者。此類人由於體質因素,往往較易對外在事物產生反應,甚至產生情緒波動,若未適度排解,就容易造成情緒障礙產生,使憂鬱問題找上門!

「高敏感體質」者由於體質因素,往往較易對外在事物產生反應,甚至產生情緒波動,若未適度排解,就容易造成情緒障礙產生,使憂鬱問題找上門!

精神科楊紹民醫師在其《我也曾憂鬱:一位精神科醫師的心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》一書中提到,根據自身多年的臨床看診經驗發現,許多被負面情緒困擾的當事人,最關鍵的因素是不了解自身的獨特體質,其中「高敏感體質」者正是容易因外界影響而產生巨大情緒波動的一群。

你是「高敏感體質」嗎?3類型簡易判別!

不過,究竟「高敏感體質」究竟具備哪些特質呢?楊紹民醫師進一步解釋,導致「高敏感體質」產生的因素很複雜,從遺傳、產程壓力、懷孕時母親的狀態等,都可能是影響「高敏感體質」產生的相關因素。

楊紹民醫師也強調,雖然難以歸咎「高敏感體質」形成原因,但仍可依據特定的人格特質加以鑑別自身有無「高敏感體質」的情形。而其也將「高敏感體質」具有的特質加以歸類,劃分為下列3大類型予大家參考。

常天馬行空,多愁善感,或是心理常會默默地上演自己編寫的人生小劇場者,常屬於「高敏感體質」。

類型1/常天馬行空,多愁善感負債整合

□想像力、創造力都很豐富。

□若屬活潑外向的人,就很會講故事,也很討人喜歡。

□若屬內向沈默的人,心理常會默默地上演自己編寫的人生小劇場。

類型2/常要求完美,正義感強

□思考比較缺乏彈性。

□喜怒哀樂的情緒表現強烈。

□非常在乎自己重是的秩序與規則。

類型3/常悲天憫人,感時傷懷

□天生就是比較有同理心。

□容易為別人擔心、難過。

「高敏感體質」注意!定時紓壓避免負面情緒累積

因此,楊紹民醫師提醒,若發現自身擁有以上特質,則屬於「高敏感體質」的一群。建議平時不妨可多培養適合自己,且能夠幫助釋放壓力興趣,譬如,觀看電影、聽音樂、唱歌、閱讀等休閒活動,來避免負面情緒的積累,才是避免憂鬱、躁鬱等情緒障礙找上身的不二法則。

【醫師小叮嚀】:

最後,楊紹民醫師也提醒,想要真正遠離憂鬱情緒,除了適度學習面對壓力、負面情緒時的處理技巧外;若真感到情緒無法排除時,適度尋求專業醫師的協助,也是不錯的方式之一。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/容易憂鬱-高敏感體質自我檢測-023205477.html


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