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老人味好困擾？消除老人臭6招治標也治本

【早安健康／張承宇報導】「加齡臭」是日本人對老人身上特有味道的稱呼，本意並不是指中文的「臭」，而是嗅覺的「嗅」，也就是我們常說的「老人味」，並沒有歧視、嫌棄的意思。而這種味道其實男性、女性都會產生。

老人味原因：生活習慣不佳造成

日本醫師五味常明表示，人體隨著年齡增加，保護身體的皮脂、汗水、老化角質發生氧化作用，形成了2-壬烯醛，這種物質就是造成老人味的元兇。

當我們生活習慣不佳，抽菸、酗酒，會讓膽固醇在血管中堆積，如果壓力增加，活性氧也增加，會讓皮脂更容易氧化，使老人味的情況更加嚴重。

那麼我們該如何防止老人味呢？有兩種方式，第一種是從外部改善，第二種是從根本改善。

老人味消除方法：減少臭味散播

1. 減少味道向他人傳播
   我們可以將明礬水噴在衣服上，減少味道向四處散播。
   
   
2. 整潔的外表也能改善老人味
   近年研究顯示，外表會影響到我們的感覺，若是看到一位穿著彌漫無數黃漬無袖內衣，一邊隨地吐口水的老人，即使沒有靠近他，我們的大腦也會預設他的氣味是不好聞的，進而有「感覺到臭」的錯覺。因此維持乾淨、整潔的外表是必要的，可以讓別人不會產生這種「心理上的臭覺」。

但這些方式效果有限，沒辦法真正去除老人味，只能稍微抑制帶來的影響。

老人味改善方法：

五味常明醫師表示，其實老人味可以透過下列幾種方式，從根本改善：

1. 充分休息
   避免睡眠不足、壓力過大
   
   
2. 維持良好飲食習慣
   多攝取抗氧化效果良好的食物，如富含維生素C、E、多酚的綠色蔬菜、水果、大豆、海藻類、綠茶等。
   
   
3. 不要過度清潔身體
   過度清潔身體會造成皮脂被洗掉，身體反而會因此產生更多皮脂，讓老人味更強烈。
   
   
4. 保持運動習慣
   有氧運動可以讓構成老人味的原料─脂肪減少，而且運動能讓汗腺更好地運作，大量的汗水可以稀釋2-壬烯醛，讓身上的味道得到極大改善。

像是慢跑、游泳、單車，這些運動都能夠加速體內廢物質排出，另一方面，運動帶來的紓壓效果也能壓抑皮脂分泌。

若年紀大，較難做高強度的運動也沒關係，五味常明醫師表示，只要每天健走20分鐘，就能有效改善老人味。

而透過這些方式改善生活習慣，不但能夠消除加齡臭，還能抗老化、強身健體，可以說是一舉多得。趕快從今天開始，每天健走20分鐘吧！

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