冬天天冷，人們的覺比較多，很多人到了早上都該起牀的時候，還是感覺很困，睡不醒。覺多睡不醒，是一個讓人難受的事情，但其實覺少睡到半夜就醒了可能是更讓人難受的事情。很多人發現自己睡覺的時候，無論幾點睡，總是淩晨兩三點鐘就醒了，醒了之後就再也睡不著了，只能默默地等到天亮。總是淩晨兩三點醒來，屬於睡眠障礙的一種，而之所以出現這種情況，多半和以下幾種原因有關。
總是淩晨兩三點醒來，之後就再也睡不著了是為什麼？
總是半夜醒，首先要先考慮是不是睡眠環境的問題，若的你在睡覺的時候，經常不關燈，光線很強；臥室內的空氣質量很差；居住環境的噪音太多等等，這樣的睡眠環境是不利於睡眠的，容易讓人變得少覺，會經常在半夜醒來。
若不是睡眠環境的原因，那麼多半就是身體出現問題了。很多身體問題，都會使人半夜醒來，比如神經衰弱。現在很多人用腦比較多，長期用腦過度，腦部就會變得特別累，神經就會變得比較敏感，你睡覺的時候，稍微有點風吹草動，就會擾亂你的睡眠，半夜就容易驚醒。
除了神經衰弱，還有可能是肝火旺造成的。經常半夜醒來，並且醒來的時候還會感覺口幹和口苦，平常還有口臭、容易上火、經常心煩意亂、臉上容易長痘等表現的時候，說明你可能是肝火太旺了，及時的把肝火降下去，睡眠問題就會慢慢好轉。
更年期也是會讓人出現半夜醒來的重要原因之一，很多女性到了一定年紀，大概是45歲—55歲之間的歲數時，會發現有段時間自己經常會半夜醒來，醒來的時候還會感覺有點熱，身體出了很多的虛汗，其實這是正常的，這是更年期的正常現象。等過了更年期，半夜醒來的現象會得到改善。
若你經常半夜醒來，醒來的時候還有心跳快、呼吸不上來、喘不過來氣的表現，內心有時候還有恐懼感的時候，那就要重視了，多半是心髒出現了問題。心髒出現了問題，心率會發生失常，半夜的時候，心跳會變得不太穩定，就容易在半夜醒來。
半夜總是醒來，還有一種可能，那就是氣血不足。人體內的氣血不足，半夜身體某處部位，比如大腦、手腳等處，會得不到充足的供應，這樣半夜睡覺的時候，大腦就會比較緊張，或者手腳會感覺特別的冰涼，這會讓你的身體在半夜感覺很不舒服，從而就會在半夜兩三點左右自動醒來。
總是半夜兩三點醒來是一件讓人很困擾的事情，那麼我們該如何調理呢？
首先經常半夜醒來的人，平常睡覺之前，要註意自己的睡眠環境，給自己營造一個良好舒適的睡眠環境，可以延長你的睡眠時間。
其次睡覺之前可以做十次深呼吸，做深呼吸的時候，可以加速身體的血液流通，並且還能夠放松大腦和心情，可以幫你延長睡眠時間，改善半夜醒來的困境。
另外平常可以多喝些降肝火的茶，比如蒲公英茶、金銀花茶、百合茶等等，這些茶有清熱解毒和降火的作用，常喝把肝火降下來，睡眠問題會有所改善。
半夜經常兩三點醒來的人，要先找到自己睡眠不好的原因，然後有針對性的調理，這樣才能一覺睡到大天亮。另外，當你醒來之後，你不要玩手機或看電視，可以嘗試繼續閉眼睡，或者是看看一些書，聽聽比較柔和的音樂，可以幫你再次入睡。若醒來就玩手機，可能會讓你更睡不著。
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